| Nutriente (por 100 g) | Guisantes y zanahorias, congelados, sin preparar | Guisantes y zanahorias, congelados, cocidos |
|---|---|---|
| Calorías | 53 kcal | 48 kcal |
| Proteínas | 3.4 g | 3.1 g |
| Carbohidratos | 11.2 g | 10.1 g |
| Grasas | 0.5 g | 0.4 g |
| Fibra | 3.4 g | 3.1 g |
| Azúcares | 0 g | 4.4 g |
| Sodio | 79 mg | 304 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Guisantes y zanahorias, congelados, sin preparar aporta 53 kcal por 100 g, con 3.4 g de proteínas, 11.2 g de carbohidratos y 0.5 g de grasas. 0.5 tazas de Guisantes y zanahorias, congelados, sin preparar (70 g) aporta aproximadamente 37 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 53 kcal |
| Proteínas | 3.4 g |
| Carbohidratos | 11.2 g |
| Grasas | 0.5 g |
| Fibra | 3.4 g |
| Sodio | 79 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 0.5 tazas | 70 g | 37 kcal |
| 1 sobre | 284 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los guisantes y zanahorias, congelados y sin preparar, son una combinación conveniente y nutritiva de dos verduras populares. A menudo utilizados en una variedad de platos, estas verduras se cosechan en su máxima frescura y se congelan rápidamente para preservar su sabor y valor nutricional. Esta mezcla se encuentra comúnmente en muchos hogares, gracias a su versatilidad y facilidad de preparación. Los guisantes, que son legumbres, y las zanahorias, que son verduras de raíz, ofrecen una dinámica gama de sabores y texturas, convirtiéndolos en un alimento básico en las cocinas de todo el mundo. Nutricionalmente, los guisantes y zanahorias son bajos en calorías, con solo 53 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una excelente opción para quienes buscan mantener un peso saludable. Proporcionan nutrientes esenciales como proteínas, carbohidratos y fibra, junto con vitaminas y minerales que apoyan la salud general. Esta combinación es particularmente alta en vitamina A de las zanahorias y ofrece una buena fuente de proteína de origen vegetal. Son ideales para ensaladas, salteados y como guarniciones, realzando las comidas con su color vibrante y beneficios nutricionales.
Los guisantes y zanahorias, congelados y sin preparar, contienen aproximadamente 53 calorías por cada 100 gramos. Esto los convierte en una opción baja en calorías adecuada para diversas dietas.
Sí, los guisantes y zanahorias son saludables ya que son bajos en calorías y ricos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra dietética, que pueden contribuir a la salud general.
Deben ser almacenados en el congelador a -18°C (0.4°F) o menos para mantener su calidad y valor nutricional. Asegúrese de que el empaque esté intacto para evitar quemaduras por congelación.
Consumir guisantes y zanahorias proporciona numerosos beneficios, incluyendo el apoyo a la salud ocular, la promoción de la salud digestiva y la ayuda en el manejo del peso debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
0.5 tazas de Guisantes y zanahorias, congelados, sin preparar (70 g) aporta aproximadamente 37 kcal – 2.4 g de proteínas, 7.8 g de carbohidratos y 0.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 sobre de Guisantes y zanahorias, congelados, sin preparar (284 g) aporta aproximadamente 151 kcal – 9.7 g de proteínas, 31.8 g de carbohidratos y 1.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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