| Nutriente (por 100 g) | Guisantes y zanahorias, congelados, cocidos | Frijol yardlong, cocido, hervido |
|---|---|---|
| Calorías | 48 kcal | 47 kcal |
| Proteínas | 3.1 g | 2.5 g |
| Carbohidratos | 10.1 g | 9.2 g |
| Grasas | 0.4 g | 0.1 g |
| Fibra | 3.1 g | 0 g |
| Azúcares | 4.4 g | 0 g |
| Sodio | 304 mg | 240 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Guisantes y zanahorias, congelados, cocidos aporta 48 kcal por 100 g, con 3.1 g de proteínas, 10.1 g de carbohidratos y 0.4 g de grasas. 0.5 tazas de Guisantes y zanahorias, congelados, cocidos (80 g) aporta aproximadamente 38 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 48 kcal |
| Proteínas | 3.1 g |
| Carbohidratos | 10.1 g |
| Grasas | 0.4 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Azúcares | 4.4 g |
| Sodio | 304 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 0.5 tazas | 80 g | 38 kcal |
| 1 sobre | 278 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los guisantes y zanahorias, congelados y cocidos, son una combinación de verduras popular que ofrece una opción conveniente y nutritiva para las comidas. Originarios de diversas regiones del mundo, los guisantes son legumbres, mientras que las zanahorias son verduras de raíz. Juntos, proporcionan un añadido dulce y sabroso a muchos platos. Congelados en su punto máximo de frescura, esta mezcla retiene su valor nutricional y es fácilmente accesible durante todo el año, convirtiéndose en un alimento básico en muchos hogares. Nutricionalmente, esta combinación es baja en calorías, con solo 48 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una excelente opción para el manejo del peso. Los guisantes y zanahorias son ricos en vitaminas, minerales y fibra, con un buen equilibrio de proteínas y carbohidratos. Son versátiles y se pueden usar en sopas, guisos, ensaladas o como guarnición, proporcionando una forma fácil de incorporar más verduras en tu dieta mientras disfrutas de su delicioso sabor y textura.
Los guisantes y zanahorias, congelados y cocidos, contienen aproximadamente 48 calorías por cada 100 gramos. Este bajo contenido calórico los convierte en una opción adecuada para quienes buscan mantener un peso saludable mientras disfrutan de comidas sabrosas.
Sí, los guisantes y zanahorias se consideran saludables debido a su bajo contenido calórico, altos niveles de fibra y rica variedad de vitaminas y minerales. Son particularmente beneficiosos para la salud digestiva, el manejo del peso y la nutrición en general.
Los guisantes y zanahorias deben almacenarse en el congelador a temperaturas inferiores a -18°C (0.4°F) para mantener su calidad. Si se refrigeran, pueden durar de 3 a 5 días, pero es mejor consumirlos frescos o congelados.
Consumir guisantes y zanahorias proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo apoyo para la salud digestiva, fortalecimiento del sistema inmunológico y aporte de vitaminas y minerales esenciales. Su bajo contenido calórico también los hace ideales para el manejo del peso.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150g (1 taza) por día, lo que te permite disfrutar de sus beneficios nutricionales mientras los integras en una dieta equilibrada.
0.5 tazas de Guisantes y zanahorias, congelados, cocidos (80 g) aporta aproximadamente 38 kcal – 2.5 g de proteínas, 8.1 g de carbohidratos y 0.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 sobre de Guisantes y zanahorias, congelados, cocidos (278 g) aporta aproximadamente 133 kcal – 8.6 g de proteínas, 28.1 g de carbohidratos y 1.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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