| Nutriente (por 100 g) | Hamburguesa, de la cafetería escolar | Sándwich de bistec o sub en pan blanco |
|---|---|---|
| Calorías | 243 kcal | 249 kcal |
| Proteínas | 17.8 g | 17.9 g |
| Carbohidratos | 25.7 g | 25.4 g |
| Grasas | 7.4 g | 8.1 g |
| Fibra | 3 g | 1.2 g |
| Azúcares | 2.9 g | 2.8 g |
| Sodio | 278 mg | 411 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Hamburguesa, de la cafetería escolar aporta 243 kcal por 100 g, con 17.8 g de proteínas, 25.7 g de carbohidratos y 7.4 g de grasas. 1 hamburger de Hamburguesa, de la cafetería escolar (90 g) aporta aproximadamente 219 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 243 kcal |
| Proteínas | 17.8 g |
| Carbohidratos | 25.7 g |
| Grasas | 7.4 g |
| Fibra | 3 g |
| Azúcares | 2.9 g |
| Sodio | 278 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 hamburger | 90 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 243 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La hamburguesa de la cafetería escolar es una opción de comida popular que combina una hamburguesa de carne de res sazonada colocada dentro de un pan, a menudo acompañada de varios ingredientes como lechuga, tomate y condimentos. Esta comida se sirve comúnmente en instituciones educativas, proporcionando una fuente rápida y satisfactoria de nutrición para los estudiantes durante los almuerzos. La hamburguesa se ha convertido en un alimento básico en muchas cafeterías escolares debido a su conveniencia y la capacidad de personalizarla según las preferencias individuales. Sus orígenes se remontan al filete de Hamburgo, un plato traído a América por inmigrantes alemanes en el siglo XIX, evolucionando hacia la querida hamburguesa que conocemos hoy. Nutricionalmente, la hamburguesa de la cafetería escolar ofrece un perfil equilibrado de macronutrientes, lo que la convierte en una opción saciante para los estudiantes. Con aproximadamente 243 calorías por cada 100 gramos, contiene 17.80 gramos de proteínas, que ayudan en la reparación y crecimiento muscular, junto con 25.70 gramos de carbohidratos que proporcionan energía. El contenido de grasa es moderado con 7.40 gramos, incluyendo bajos niveles de grasas saturadas, lo que la convierte en una elección razonable para una comida escolar. La presencia de vitaminas y minerales esenciales mejora aún más su valor nutricional, contribuyendo a una dieta equilibrada cuando se consume con moderación.
La hamburguesa de la cafetería escolar contiene aproximadamente 243 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción saciante para los estudiantes.
Sí, cuando se consume con moderación, la hamburguesa puede ser parte de una dieta saludable debido a su contenido de proteínas y vitaminas esenciales, especialmente cuando se acompaña de guarniciones nutritivas.
La hamburguesa debe almacenarse en un refrigerador a temperaturas inferiores a 4°C en un recipiente sellado. También se puede congelar durante hasta 3 meses para un almacenamiento más prolongado.
Consumir esta hamburguesa puede proporcionar una buena fuente de proteínas para la reparación y energía muscular, junto con nutrientes esenciales que apoyan la salud general cuando se consume como parte de una dieta equilibrada.
Se recomienda consumir esta hamburguesa 2-3 veces a la semana, con un tamaño de porción de aproximadamente 150 gramos para mantener una dieta equilibrada.
1 hamburger de Hamburguesa, de la cafetería escolar (90 g) aporta aproximadamente 219 kcal – 16 g de proteínas, 23.1 g de carbohidratos y 6.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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