| Nutriente (por 100 g) | Hamburguesa vegetariana sin pan | Langosta con relleno de pan, al horno |
|---|---|---|
| Calorías | 177 kcal | 177 kcal |
| Proteínas | 15.7 g | 15 g |
| Carbohidratos | 14.3 g | 9.8 g |
| Grasas | 6.3 g | 8.3 g |
| Fibra | 4.9 g | 0.5 g |
| Azúcares | 1.1 g | 1.2 g |
| Sodio | 569 mg | 641 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Hamburguesa vegetariana sin pan aporta 177 kcal por 100 g, con 15.7 g de proteínas, 14.3 g de carbohidratos y 6.3 g de grasas. 1 porción de Hamburguesa vegetariana sin pan (100 g) aporta aproximadamente 177 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 177 kcal |
| Proteínas | 15.7 g |
| Carbohidratos | 14.3 g |
| Grasas | 6.3 g |
| Fibra | 4.9 g |
| Azúcares | 1.1 g |
| Sodio | 569 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 porción | 100 g | 177 kcal |
| 1 taza | 125 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 177 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Una hamburguesa vegetariana, sin el pan, es una alternativa de proteína basada en plantas que sirve como un delicioso y nutritivo sustituto de las hamburguesas de carne tradicionales. Estas hamburguesas suelen estar hechas de una mezcla de verduras, legumbres, granos y especias, proporcionando una textura sustanciosa y un sabor rico. Los orígenes de las hamburguesas vegetarianas se remontan a la década de 1960, cuando fueron creadas para atender a vegetarianos y consumidores conscientes de la salud, y desde entonces han evolucionado hasta convertirse en una opción alimentaria popular en todo el mundo, adoptada tanto por dietas veganas como no veganas. Nutricionalmente, las hamburguesas vegetarianas son una excelente fuente de proteínas, proporcionando aproximadamente 15.7 gramos por cada 100 gramos, lo que las hace ideales para la reparación y el crecimiento muscular. También son bajas en grasa y libres de colesterol, lo que las convierte en una opción saludable para el corazón. Con una mezcla equilibrada de carbohidratos y fibra dietética, contribuyen a niveles de energía sostenidos mientras promueven la salud digestiva. Su versatilidad permite que se utilicen en diversos platos, desde ensaladas hasta wraps, proporcionando una comida satisfactoria que se alinea con diversas preferencias dietéticas.
Una hamburguesa vegetariana sin el pan contiene aproximadamente 177 calorías por cada 100 gramos. Esto la convierte en una opción relativamente baja en calorías en comparación con las hamburguesas de carne tradicionales, permitiendo una comida satisfactoria sin un exceso de ingesta calórica.
Sí, una hamburguesa vegetariana se considera saludable ya que es baja en grasas saturadas y colesterol, mientras que es rica en proteínas y fibra dietética. Apoya la salud del corazón y proporciona nutrientes esenciales, lo que la hace adecuada para una dieta equilibrada.
Guarde las hamburguesas vegetarianas en el refrigerador si están abiertas y consúmalas dentro de 3-5 días. Si están congeladas, pueden durar hasta 6 meses. Asegúrese de mantenerlas en un envase hermético para conservar su frescura y evitar quemaduras por congelación.
Comer una hamburguesa vegetariana proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, bajo contenido calórico y de grasa para el manejo del peso, y nutrientes esenciales como hierro y vitaminas del grupo B para la salud general. También apoya un estilo de vida basado en plantas.
Se recomienda consumir de 1 a 2 hamburguesas vegetarianas al día como parte de una dieta equilibrada. Esto permite una buena ingesta de proteínas y nutrientes sin exceder los límites calóricos o de sodio.
1 porción de Hamburguesa vegetariana sin pan (100 g) aporta aproximadamente 177 kcal – 15.7 g de proteínas, 14.3 g de carbohidratos y 6.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 taza de Hamburguesa vegetariana sin pan (125 g) aporta aproximadamente 221 kcal – 19.6 g de proteínas, 17.9 g de carbohidratos y 7.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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