| Nutriente (por 100 g) | Leche de soya, endulzada | Café, Latte, saborizado |
|---|---|---|
| Calorías | 53 kcal | 55 kcal |
| Proteínas | 3.4 g | 2.7 g |
| Carbohidratos | 5.2 g | 7.5 g |
| Grasas | 2 g | 1.6 g |
| Azúcares | 4.5 g | 7.2 g |
| Sodio | 33 mg | 34 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Leche de soya, endulzada aporta 53 kcal por 100 g, con 3.4 g de proteínas, 5.2 g de carbohidratos y 2 g de grasas. 1 taza de Leche de soya, endulzada (244 g) aporta aproximadamente 129 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 53 kcal |
| Proteínas | 3.4 g |
| Carbohidratos | 5.2 g |
| Grasas | 2 g |
| Azúcares | 4.5 g |
| Sodio | 33 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 244 g | 129 kcal |
| 1 guideline amount per fl oz of beverage | 2.5 g | 1 kcal |
| 1 guideline amount per cup of hot cereal | 61 g | 32 kcal |
| 1 fl oz | 30.5 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La leche de soya, endulzada, es una bebida a base de plantas hecha de frijoles de soya y agua, a menudo fortificada con vitaminas y minerales. Originaria de Asia Oriental, se ha convertido en una alternativa popular a la leche láctea debido a su perfil nutricional y versatilidad. Tradicionalmente, la leche de soya se ha consumido durante siglos, y su reciente aumento en popularidad se alinea con la creciente tendencia hacia dietas basadas en plantas. La leche de soya endulzada se suele saborizar con azúcares o edulcorantes añadidos, haciéndola agradable para quienes prefieren un sabor más dulce en sus bebidas. Nutricionalmente, la leche de soya endulzada ofrece un equilibrio de macronutrientes, conteniendo aproximadamente 3.4 gramos de proteína, 5.2 gramos de carbohidratos y 2 gramos de grasa por cada 100 gramos. Es una fuente de vitaminas y minerales esenciales, incluyendo calcio y vitamina D, particularmente cuando está fortificada. Ideal para batidos, cereales, o como una bebida refrescante por sí sola, la leche de soya puede ser una adición saludable a varios regímenes dietéticos, especialmente para individuos que buscan opciones sin lactosa o veganas.
La leche de soya, endulzada contiene aproximadamente 53 calorías por cada 100 gramos. Este bajo conteo calórico la convierte en una excelente opción para aquellos que monitorean su ingesta calórica mientras disfrutan de una bebida deliciosa.
Sí, la leche de soya endulzada puede ser una opción saludable, especialmente cuando se consume con moderación. Proporciona proteínas, vitaminas y minerales esenciales, mientras que tiene menos calorías que muchas opciones lácteas. Sin embargo, es importante elegir variedades con azúcares añadidos mínimos para obtener el máximo beneficio para la salud.
La leche de soya debe almacenarse en un lugar fresco y seco antes de abrirla. Después de abrirla, debe refrigerarse y consumirse dentro de 5-7 días para una frescura óptima. Siempre verifique la fecha de caducidad y guárdela a la temperatura recomendada.
La leche de soya endulzada ofrece numerosos beneficios, incluyendo ser una buena fuente de proteína vegetal, baja en grasas saturadas y rica en vitaminas y minerales, particularmente cuando está fortificada. Sus isoflavonas pueden proporcionar efectos antioxidantes, convirtiéndola en una adición valiosa a una dieta equilibrada.
Un tamaño de porción típico de leche de soya es de aproximadamente 200 gramos o una taza. Se recomienda consumir de 3 a 4 porciones por semana para la mayoría de las personas, dependiendo de las necesidades y preferencias dietéticas.
1 taza de Leche de soya, endulzada (244 g) aporta aproximadamente 129 kcal – 8.3 g de proteínas, 12.7 g de carbohidratos y 4.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 guideline amount per fl oz of beverage de Leche de soya, endulzada (2.5 g) aporta aproximadamente 1 kcal – 0.1 g de proteínas, 0.1 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 guideline amount per cup of hot cereal de Leche de soya, endulzada (61 g) aporta aproximadamente 32 kcal – 2.1 g de proteínas, 3.2 g de carbohidratos y 1.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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