| Nutriente (por 100 g) | Pan Cubano | Pan de masa madre |
|---|---|---|
| Calorías | 272 kcal | 272 kcal |
| Proteínas | 10.8 g | 10.8 g |
| Carbohidratos | 51.9 g | 51.9 g |
| Grasas | 2.4 g | 2.4 g |
| Fibra | 2.2 g | 2.2 g |
| Azúcares | 4.6 g | 4.6 g |
| Sodio | 602 mg | 602 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan Cubano aporta 272 kcal por 100 g, con 10.8 g de proteínas, 51.9 g de carbohidratos y 2.4 g de grasas. 1 rebanada de Pan Cubano (9 g) aporta aproximadamente 24 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 272 kcal |
| Proteínas | 10.8 g |
| Carbohidratos | 51.9 g |
| Grasas | 2.4 g |
| Fibra | 2.2 g |
| Azúcares | 4.6 g |
| Sodio | 602 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 9 g | 24 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 10 g | 27 kcal |
| 1 medium or regular slice | 20 g | 54 kcal |
| 1 large or thick slice | 30 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 272 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan cubano es un tipo de pan tradicional originario de Cuba, conocido por su corteza crujiente y su interior suave y esponjoso. A menudo se asocia con la preparación de sándwiches cubanos y se caracteriza por su sabor y textura únicos, que resultan de una combinación de harina, agua, levadura y una pequeña cantidad de grasa. Este pan tiene una rica historia y está profundamente arraigado en la cultura cubana, disfrutándose a menudo en reuniones familiares y celebraciones culturales. Nutricionalmente, el pan cubano proporciona una cantidad moderada de calorías y está compuesto principalmente de carbohidratos, lo que lo convierte en una buena fuente de energía. Contiene 10.80g de proteína, proporcionando aminoácidos esenciales para la reparación y crecimiento muscular. Con un bajo contenido de grasa de solo 2.40g, puede encajar bien en una dieta equilibrada. El pan cubano es versátil y se puede usar como base para sándwiches, servirse junto a comidas o disfrutarse como un bocadillo independiente, ofreciendo una forma deliciosa de incorporar carbohidratos en tu dieta sin exceso de grasa o calorías.
El pan cubano contiene aproximadamente 272 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una fuente de energía moderada compuesta principalmente de carbohidratos.
Sí, el pan cubano puede ser parte de una dieta saludable cuando se consume con moderación. Es bajo en grasa, libre de colesterol y proporciona nutrientes esenciales como proteínas y hierro.
El pan cubano debe almacenarse en un lugar fresco y seco a temperatura ambiente, idealmente en una bolsa de papel para mantener su corteza. Para almacenamiento a largo plazo, se puede congelar hasta por 3 meses.
Comer pan cubano proporciona energía debido a su contenido de carbohidratos, apoya la reparación muscular con proteínas y puede ser un ingrediente versátil en varias comidas, mejorando el sabor y la textura.
Se recomienda consumir pan cubano con moderación, aproximadamente 100g por porción, 2-3 veces por semana, dependiendo de tus necesidades dietéticas y gasto energético.
1 rebanada de Pan Cubano (9 g) aporta aproximadamente 24 kcal – 1 g de proteínas, 4.7 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pan Cubano (10 g) aporta aproximadamente 27 kcal – 1.1 g de proteínas, 5.2 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 medium or regular slice de Pan Cubano (20 g) aporta aproximadamente 54 kcal – 2.2 g de proteínas, 10.4 g de carbohidratos y 0.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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