| Nutriente (por 100 g) | Pan de centeno mármol y pumpernickel | Panecillo de centeno |
|---|---|---|
| Calorías | 259 kcal | 259 kcal |
| Proteínas | 8.5 g | 8.5 g |
| Carbohidratos | 48.3 g | 48.3 g |
| Grasas | 3.3 g | 3.3 g |
| Fibra | 5.8 g | 5.8 g |
| Azúcares | 3.9 g | 3.9 g |
| Sodio | 570 mg | 570 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan de centeno mármol y pumpernickel aporta 259 kcal por 100 g, con 8.5 g de proteínas, 48.3 g de carbohidratos y 3.3 g de grasas. 1 rebanada de Pan de centeno mármol y pumpernickel (15 g) aporta aproximadamente 39 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 259 kcal |
| Proteínas | 8.5 g |
| Carbohidratos | 48.3 g |
| Grasas | 3.3 g |
| Fibra | 5.8 g |
| Azúcares | 3.9 g |
| Sodio | 570 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 15 g | 39 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 25 g | 65 kcal |
| 1 medium or regular slice | 32 g | 83 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 259 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan de centeno mármol y pumpernickel es una mezcla única de dos panes tradicionales, que presenta los sabores oscuros y densos del pumpernickel combinados con el centeno más ligero y sabroso. Originario de las cocinas de Europa del Este, este pan muestra la rica herencia del cultivo de centeno y las técnicas de elaboración de pan que datan de siglos atrás. Su distintivo veteado es visualmente atractivo y ofrece un perfil de sabor complejo, lo que lo convierte en un favorito entre los entusiastas del pan.
Nutricionalmente, el pan de centeno mármol y pumpernickel es rico en carbohidratos complejos, proporcionando una fuente constante de energía. Contiene niveles moderados de proteína, fibra y nutrientes esenciales como hierro y vitaminas B. Este pan es versátil y puede utilizarse en diversas aplicaciones culinarias, como sándwiches, tostadas o junto a sopas y ensaladas, lo que lo convierte en una adición nutritiva a una dieta equilibrada.
El pan de centeno mármol y pumpernickel contiene aproximadamente 259 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción de calorías moderadas, adecuada para diversas necesidades dietéticas cuando se consume en porciones apropiadas.
Sí, el pan de centeno mármol y pumpernickel se considera saludable debido a su rico contenido de fibra, vitaminas y minerales esenciales. Apoya la salud digestiva y proporciona una fuente de energía constante mientras es bajo en grasas saturadas.
Para asegurar la frescura, almacene el pan de centeno mármol y pumpernickel en un lugar fresco y seco, preferiblemente en una caja de pan. Puede refrigerarse durante 5-7 días o congelarse por hasta 3 meses.
Consumir pan de centeno mármol y pumpernickel ofrece numerosos beneficios, incluyendo una mejor digestión gracias a su contenido de fibra, nutrientes esenciales para la energía y el metabolismo, y un perfil bajo en grasas que apoya la salud del corazón.
Se recomienda consumir alrededor de 2 rebanadas (100g) de pan de centeno mármol y pumpernickel 3-4 veces por semana, dependiendo de sus necesidades dietéticas generales y niveles de actividad.
1 rebanada de Pan de centeno mármol y pumpernickel (15 g) aporta aproximadamente 39 kcal – 1.3 g de proteínas, 7.2 g de carbohidratos y 0.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pan de centeno mármol y pumpernickel (25 g) aporta aproximadamente 65 kcal – 2.1 g de proteínas, 12.1 g de carbohidratos y 0.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 medium or regular slice de Pan de centeno mármol y pumpernickel (32 g) aporta aproximadamente 83 kcal – 2.7 g de proteínas, 15.5 g de carbohidratos y 1.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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