| Nutriente (por 100 g) | Pan de trigo germinado tostado | Pan de trigo germinado |
|---|---|---|
| Calorías | 207 kcal | 188 kcal |
| Proteínas | 14.5 g | 13.2 g |
| Carbohidratos | 37.2 g | 33.9 g |
| Grasas | 0 g | 0 g |
| Fibra | 5.8 g | 5.3 g |
| Azúcares | 2.9 g | 2.6 g |
| Sodio | 521 mg | 474 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan de trigo germinado tostado aporta 207 kcal por 100 g, con 14.5 g de proteínas, 37.2 g de carbohidratos y 0 g de grasas. 1 rebanada de Pan de trigo germinado tostado (24 g) aporta aproximadamente 50 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 207 kcal |
| Proteínas | 14.5 g |
| Carbohidratos | 37.2 g |
| Grasas | 0 g |
| Fibra | 5.8 g |
| Azúcares | 2.9 g |
| Sodio | 521 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 24 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 207 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan hecho de trigo germinado es una opción nutritiva que ha ganado popularidad en los últimos años. El trigo germinado se produce al remojar granos enteros en agua hasta que comienzan a germinar, lo que mejora su perfil nutricional. Este proceso activa enzimas que hacen que los nutrientes sean más biodisponibles, resultando en un pan que no solo es sabroso, sino también lleno de beneficios para la salud. Tostar el pan añade una textura crujiente y un sabor más profundo, convirtiéndolo en una deliciosa adición a varias comidas.
Nutricionalmente, el pan de trigo germinado tostado es una potencia, ofreciendo un buen equilibrio de macronutrientes. Con aproximadamente 207 calorías por cada 100 gramos, proporciona 14.5 gramos de proteínas, que son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular. Además, contiene 37.2 gramos de carbohidratos, incluyendo una cantidad modesta de fibra dietética, que ayuda a la digestión. Bajo en grasas y libre de colesterol, este pan es adecuado para diversas preferencias dietéticas, incluyendo dietas veganas y saludables para el corazón. Su versatilidad permite usarlo para sándwiches, tostadas o como acompañamiento para sopas y ensaladas.
El pan de trigo germinado tostado contiene aproximadamente 207 calorías por cada 100 gramos. Este valor calórico lo convierte en un alimento de energía moderada que puede encajar bien en una dieta equilibrada, especialmente cuando se combina con otros alimentos ricos en nutrientes.
Sí, el pan de trigo germinado tostado se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajo en grasas y nutrientes beneficiosos. El proceso de germinación mejora la biodisponibilidad de vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una opción nutritiva para diversas necesidades dietéticas.
Para mantener la frescura, el pan de trigo germinado tostado debe almacenarse en un lugar fresco y seco en una bolsa sellada. Se puede refrigerar hasta por 7 días o congelar hasta por 3 meses para prolongar su vida útil.
Consumir pan de trigo germinado tostado proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, fibra dietética para la salud digestiva y vitaminas y minerales esenciales que apoyan el bienestar general. Su índice glucémico moderado también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
Una porción recomendada es de aproximadamente 100 gramos, o dos rebanadas, que se pueden consumir 3-4 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Ajuste las porciones según las necesidades dietéticas individuales y los niveles de actividad.
1 rebanada de Pan de trigo germinado tostado (24 g) aporta aproximadamente 50 kcal – 3.5 g de proteínas, 8.9 g de carbohidratos y 0 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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