Pan integral blanco aporta 238 kcal por 100 g, con 10.7 g de proteínas, 43.9 g de carbohidratos y 2.1 g de grasas. 1 rebanada de Pan integral blanco (16 g) aporta aproximadamente 38 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 238 kcal |
| Proteínas | 10.7 g |
| Carbohidratos | 43.9 g |
| Grasas | 2.1 g |
| Fibra | 9.2 g |
| Azúcares | 5 g |
| Sodio | 450 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 16 g | 38 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 57 kcal |
| 1 medium or regular slice | 36 g | 86 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan integral blanco es un tipo de pan hecho de harina que retiene parte del salvado y el germen del grano de trigo, proporcionando un perfil nutricional más rico que el pan blanco tradicional. Originándose como una alternativa más saludable a los panes refinados, el pan integral blanco es cada vez más popular entre los consumidores conscientes de la salud. Su producción implica moler granos enteros en una textura más fina, lo que le permite mantener un color claro mientras sigue siendo rico en fibra y nutrientes esenciales. Este pan es a menudo preferido por su versatilidad y se puede encontrar en diversas cocinas alrededor del mundo.
Nutricionalmente, el pan integral blanco ofrece un perfil equilibrado con aproximadamente 238 calorías por cada 100 gramos. Contiene alrededor de 10.7 gramos de proteína, lo que lo convierte en una opción beneficiosa para quienes buscan aumentar su ingesta de proteínas. Los carbohidratos, principalmente de granos enteros, representan aproximadamente 43.9 gramos, proporcionando una fuente constante de energía. Con solo 2.1 gramos de grasa, este pan presenta una opción baja en grasa adecuada para muchas dietas. El pan integral blanco es excelente para sándwiches, tostadas o como acompañamiento de sopas y ensaladas, contribuyendo a una dieta saludable.
El pan integral blanco contiene aproximadamente 238 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de calorías moderadas para comidas y refrigerios.
Sí, el pan integral blanco se considera saludable debido a su mayor contenido de fibra en comparación con el pan blanco regular. Proporciona nutrientes esenciales y apoya la salud digestiva.
Guarde el pan integral blanco en un lugar fresco y seco, idealmente en una caja para pan. Para una mayor vida útil, puede congelarlo, lo que lo mantendrá fresco hasta por tres meses.
Consumir pan integral blanco puede mejorar la salud del corazón, ayudar a la digestión y proporcionar energía sostenida. También es rico en vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una opción nutritiva.
Se recomienda consumir 2 rebanadas (aproximadamente 100 gramos) de pan integral blanco al día, dependiendo de sus necesidades dietéticas y la ingesta calórica total.
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