| Nutriente (por 100 g) | Pan integral de trigo | Panecillo, integral blanco |
|---|---|---|
| Calorías | 254 kcal | 255 kcal |
| Proteínas | 12.3 g | 9.3 g |
| Carbohidratos | 43.1 g | 46.5 g |
| Grasas | 3.5 g | 3.5 g |
| Fibra | 6 g | 2.3 g |
| Azúcares | 4.4 g | 9.3 g |
| Sodio | 430 mg | 512 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan integral de trigo aporta 254 kcal por 100 g, con 12.3 g de proteínas, 43.1 g de carbohidratos y 3.5 g de grasas. 1 rebanada de Pan integral de trigo (16 g) aporta aproximadamente 41 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 254 kcal |
| Proteínas | 12.3 g |
| Carbohidratos | 43.1 g |
| Grasas | 3.5 g |
| Fibra | 6 g |
| Azúcares | 4.4 g |
| Sodio | 430 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 16 g | 41 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 61 kcal |
| 1 medium or regular slice | 36 g | 91 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 254 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan integral de trigo es un tipo de pan hecho de harina que se muele a partir del grano entero de trigo, que incluye el salvado, el germen y el endospermo. Este tipo de pan tiene sus orígenes en civilizaciones antiguas, donde los granos enteros eran un alimento básico en la dieta. A lo largo de los años, el pan integral de trigo ha ganado popularidad debido a sus beneficios nutricionales y su consistencia en comparación con el pan blanco, que se elabora con harina refinada. El pan integral de trigo se utiliza comúnmente en sándwiches, tostadas y como acompañamiento de comidas, lo que lo convierte en una opción alimentaria versátil en diversas tradiciones culinarias. Nutricionalmente, el pan integral de trigo es una rica fuente de carbohidratos complejos, fibra dietética y nutrientes esenciales. Contiene aproximadamente 254 calorías por cada 100 gramos, con 12.3 gramos de proteína, 43.1 gramos de carbohidratos y 3.5 gramos de grasa. El contenido de fibra es notable, apoyando la salud digestiva, mientras que su proteína ayuda en la reparación y crecimiento muscular. El pan integral de trigo es una excelente opción para quienes buscan mantener una dieta equilibrada, ya que proporciona energía sostenida y puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.
El pan integral de trigo contiene aproximadamente 254 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una fuente de energía moderada adecuada para diversas necesidades dietéticas.
Sí, el pan integral de trigo se considera saludable debido a su alto contenido de fibra, nutrientes esenciales y bajo contenido de grasa, lo que lo convierte en una mejor opción que el pan blanco.
Guarde el pan integral de trigo en un lugar fresco y seco en una bolsa sellada para mantener su frescura hasta por 7 días. Para un almacenamiento más prolongado, considere congelarlo.
Consumir pan integral de trigo puede apoyar la salud digestiva, ayudar en el manejo del peso, proporcionar nutrientes esenciales y ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Una recomendación típica es consumir de 1 a 2 rebanadas al día, dependiendo de sus necesidades dietéticas generales y la ingesta calórica.
1 rebanada de Pan integral de trigo (16 g) aporta aproximadamente 41 kcal – 2 g de proteínas, 6.9 g de carbohidratos y 0.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pan integral de trigo (24 g) aporta aproximadamente 61 kcal – 3 g de proteínas, 10.3 g de carbohidratos y 0.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 medium or regular slice de Pan integral de trigo (36 g) aporta aproximadamente 91 kcal – 4.4 g de proteínas, 15.5 g de carbohidratos y 1.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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