| Nutriente (por 100 g) | Panecillo, integral blanco | Panecillo integral blanco, pan de hamburguesa |
|---|---|---|
| Calorías | 255 kcal | 255 kcal |
| Proteínas | 9.3 g | 9.3 g |
| Carbohidratos | 46.5 g | 46.5 g |
| Grasas | 3.5 g | 3.5 g |
| Fibra | 2.3 g | 2.3 g |
| Azúcares | 9.3 g | 9.3 g |
| Sodio | 512 mg | 512 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Panecillo, integral blanco aporta 255 kcal por 100 g, con 9.3 g de proteínas, 46.5 g de carbohidratos y 3.5 g de grasas. 1 miniature/small roll de Panecillo, integral blanco (28 g) aporta aproximadamente 71 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 255 kcal |
| Proteínas | 9.3 g |
| Carbohidratos | 46.5 g |
| Grasas | 3.5 g |
| Fibra | 2.3 g |
| Azúcares | 9.3 g |
| Sodio | 512 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 miniature/small roll | 28 g | 71 kcal |
| 1 medium/regular/sandwich size roll | 43 g | 110 kcal |
| 1 large roll | 52 g | 133 kcal |
| 1 extra large roll | 68 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los panecillos integrales blancos son una opción de pan nutritiva hecha de harina integral, que retiene el salvado, el germen y el endospermo del grano de trigo. Este tipo de panecillo combina la textura ligera del pan blanco con los beneficios adicionales para la salud de los granos enteros. Originarios de prácticas de panadería tradicionales, los panecillos integrales blancos han ganado popularidad como un alimento básico versátil en varias cocinas, proporcionando una alternativa más saludable al pan blanco refinado. Nutricionalmente, los panecillos integrales blancos son ricos en carbohidratos, proporcionando energía para las actividades diarias. Contienen fibra dietética, que ayuda en la digestión y ayuda a mantener niveles saludables de colesterol. Con 9.3g de proteína por cada 100g, estos panecillos son beneficiosos para la reparación y el crecimiento muscular. Son bajos en grasa, lo que los convierte en una excelente opción para aquellos que buscan controlar su peso mientras disfrutan de una opción de pan satisfactoria. Los panecillos integrales blancos se pueden usar en sándwiches, servir junto a sopas o disfrutar como base para varias coberturas.
Los panecillos integrales blancos contienen aproximadamente 255 calorías por cada 100 gramos. Este contenido calórico relativamente moderado los hace adecuados para una dieta equilibrada, especialmente cuando se combinan con coberturas saludables.
Sí, los panecillos integrales blancos se consideran una opción alimentaria saludable. Proporcionan nutrientes esenciales como fibra, proteína y varias vitaminas y minerales, contribuyendo a la salud y el bienestar general.
Los panecillos integrales blancos deben almacenarse en un lugar fresco y seco, idealmente en una bolsa o recipiente sellado para mantener la frescura. También se pueden refrigerar para una mayor vida útil o congelar por hasta tres meses.
Consumir panecillos integrales blancos ofrece varios beneficios, incluyendo una mejor digestión gracias a su contenido de fibra, una buena fuente de energía y apoyo para la reparación muscular gracias a sus niveles de proteína. También pueden ayudar a mantener una dieta equilibrada.
Se recomienda consumir panecillos integrales blancos con moderación, aproximadamente 1-2 panecillos por día, dependiendo de sus necesidades dietéticas generales y nivel de actividad.
1 miniature/small roll de Panecillo, integral blanco (28 g) aporta aproximadamente 71 kcal – 2.6 g de proteínas, 13 g de carbohidratos y 1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 medium/regular/sandwich size roll de Panecillo, integral blanco (43 g) aporta aproximadamente 110 kcal – 4 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 1.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 large roll de Panecillo, integral blanco (52 g) aporta aproximadamente 133 kcal – 4.8 g de proteínas, 24.2 g de carbohidratos y 1.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas