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roll multigrain

Panecillo, multigrano

🔥 263 Calorías
💪 9.6g Proteínas
44.6g Carbohidratos
🥑 6g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Productos Horneados
Panecillo, multigrano
Densidad energética
Denso
263 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por carbohidratos
14% Proteínas · 66% Carbohidratos · 20% Grasas
Perfil glucémico
GI bajo
GI 55 · GL 14
Señales destacadas
Rico en fibraDatos USDA

Información Nutricional

263
kcal/100g
Proteínas
9.6g
Carbohidratos
44.6g
Grasas
6g
Índice Glucémico:
55

Acerca de Panecillo, multigrano

Los panecillos multigrano son una opción de pan nutritiva hecha de una variedad de granos enteros como trigo, avena, cebada y semillas. Este tipo de pan tiene sus orígenes en culturas que valoran la salud y el bienestar, a menudo vistos como un alimento básico en muchas dietas alrededor del mundo. La combinación de granos no solo mejora el sabor, sino que también aumenta significativamente el perfil nutricional en comparación con el pan blanco tradicional. Estos panecillos son particularmente conocidos por su rico contenido de fibra, que ayuda en la digestión y promueve la saciedad. Cada panecillo proporciona una fuente equilibrada de macronutrientes, incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas saludables, lo que los convierte en una excelente opción para una comida o merienda saludable. Con 263 calorías por cada 100g, se integran bien en una dieta equilibrada, especialmente para aquellos que buscan aumentar su ingesta de granos enteros. Los panecillos multigrano pueden ser utilizados en varios platos, desde sándwiches hasta ensaladas, lo que los hace versátiles en la preparación de comidas.

Beneficios para la Salud

Apoya la salud digestiva debido a su alto contenido de fibra.
Ayuda en el control del peso al promover la sensación de saciedad.
Proporciona liberación de energía sostenida, adecuado para personas activas.
Rico en antioxidantes de varios granos, mejorando la salud en general.
Puede mejorar la salud del corazón con grasas saludables y fibra.
Contribuye a la reparación y crecimiento muscular a través de una proteína adecuada.
Apoya la función inmunológica con vitaminas y minerales esenciales.
Puede ayudar en la regulación del azúcar en sangre debido a los carbohidratos complejos.
Promueve una piel y cabello saludables con vitaminas B y minerales.
Ofrece una variedad de texturas y sabores para la diversidad dietética.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Aguacate - proporciona grasas saludables y mejora el sabor.
🥗
Hummus - añade proteína y fibra, perfecto para un refrigerio.
🥗
Rebanadas de pavo - una opción de proteína magra para sándwiches.
🥗
Espinacas - añade vitaminas y minerales, adecuado para ensaladas.
🥗
Queso - combina bien para un refrigerio o comida equilibrada.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
1 panecillo (aprox. 100g)
Frecuencia
3-4 veces por semana
  • Tuesta el panecillo para una textura crujiente.
  • Úsalo como base para sándwiches con proteínas magras.
  • Combina con sopas para una comida completa.
  • Añade a ensaladas para un extra de crujido y nutrientes.
  • Unta mantequilla de nuez para una opción de desayuno nutritiva.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • Busca panecillos que enumeren granos enteros como el primer ingrediente.
  • Verifica que contengan azúcares añadidos y conservantes mínimos.
  • Elige panecillos con una textura firme y sin moho visible.
  • Inspecciona la fecha de caducidad para asegurar frescura.
Almacenamiento
Almacenar en un lugar fresco y seco a temperatura ambiente, o refrigerar para extender la frescura.
Vida útil
5-7 días refrigerado, 3 meses congelado

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca deben evitarlo.
  • ⚠️Las personas con alergias específicas a granos o semillas deben revisar los ingredientes.
  • ⚠️El consumo excesivo puede provocar molestias digestivas debido a la alta fibra.
  • ⚠️Considera el tamaño de las porciones para gestionar la ingesta calórica.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tiene el Panecillo, multigrano?

Un panecillo multigrano contiene aproximadamente 263 calorías por cada 100 gramos, proporcionando una fuente equilibrada de energía para tus comidas.

¿Es saludable el Panecillo, multigrano?

Sí, los panecillos multigrano son saludables ya que son ricos en fibra, nutrientes esenciales y proporcionan carbohidratos complejos que son beneficiosos para mantener niveles de energía sostenidos.

¿Cómo debe almacenarse el Panecillo, multigrano?

Almacena los panecillos multigrano en un lugar fresco y seco a temperatura ambiente. Para una frescura prolongada, refrigéralos o congélalos, asegurándote de que estén bien envueltos.

¿Cuáles son los beneficios de comer Panecillo, multigrano?

Consumir panecillos multigrano puede mejorar la salud digestiva, apoyar el control del peso y proporcionar nutrientes esenciales y energía, lo que los convierte en una valiosa adición a una dieta equilibrada.

¿Cuánto Panecillo, multigrano puedo comer al día?

Se recomienda consumir 1 panecillo (aproximadamente 100g) por porción, 3-4 veces por semana, dependiendo de las necesidades dietéticas individuales y los niveles de actividad.

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