| Nutriente (por 100 g) | Papas, cocidas en microondas, con piel | Frijoles negros enlatados |
|---|---|---|
| Calorías | 100 kcal | 118 kcal |
| Proteínas | 2.1 g | 6.9 g |
| Carbohidratos | 23.3 g | 19.8 g |
| Grasas | 0.1 g | 1.3 g |
| Fibra | 1.6 g | 0 g |
| Sodio | 7 mg | 218 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Papas, cocidas en microondas, con piel aporta 100 kcal por 100 g, con 2.1 g de proteínas, 23.3 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas. 0.5 tazas de Papas, cocidas en microondas, con piel (78 g) aporta aproximadamente 78 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 100 kcal |
| Proteínas | 2.1 g |
| Carbohidratos | 23.3 g |
| Grasas | 0.1 g |
| Fibra | 1.6 g |
| Sodio | 7 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 0.5 tazas | 78 g | 78 kcal |
| 1 potato | 156 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las papas, cocidas en microondas y con su piel, son un alimento versátil y reconocido a nivel mundial, originario de los Andes en América del Sur donde fueron cultivadas por primera vez. Este tubérculo se ha convertido en un pilar dietético en muchas culturas, celebrado por su adaptabilidad en diversas aplicaciones culinarias que van desde guarniciones simples hasta platos complejos. Cocinar las papas con su piel no solo realza su sabor, sino que también ayuda a retener nutrientes esenciales, convirtiéndolas en una opción nutritiva para las comidas.
Nutricionalmente, las papas son bajas en calorías, con aproximadamente 100 calorías por cada 100 gramos, y proporcionan una buena fuente de carbohidratos, principalmente en forma de almidón. Contienen grasa mínima y son una excelente fuente de fibra dietética, que ayuda en la digestión. Además, las papas son ricas en vitaminas como la vitamina C y varias vitaminas B. Consumir papas cocidas en microondas con su piel puede contribuir a una dieta equilibrada, ofreciendo nutrientes esenciales mientras son fáciles de preparar y disfrutar de diversas maneras.
Las papas cocidas en microondas y con piel contienen aproximadamente 100 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción alimentaria baja en calorías adecuada para diversas dietas.
Sí, son saludables ya que son bajas en grasa, proporcionan nutrientes esenciales y son ricas en fibra, lo que contribuye a una mejor digestión y salud general.
Almacenar en un lugar fresco y oscuro para una frescura óptima. Pueden durar de 1 a 2 semanas a temperatura ambiente y hasta 3 meses si se congelan.
Consumir papas cocidas en microondas con piel proporciona nutrientes esenciales, apoya la salud digestiva y ofrece una opción alimentaria saciante y baja en calorías.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
0.5 tazas de Papas, cocidas en microondas, con piel (78 g) aporta aproximadamente 78 kcal – 1.6 g de proteínas, 18.2 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 potato de Papas, cocidas en microondas, con piel (156 g) aporta aproximadamente 156 kcal – 3.3 g de proteínas, 36.3 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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