| Nutriente (por 100 g) | Pavo, carne de almuerzo envasada o de charcutería | Pechuga de pavo, en rodajas, envasada |
|---|---|---|
| Calorías | 106 kcal | 106 kcal |
| Proteínas | 14.8 g | 14.8 g |
| Carbohidratos | 2.2 g | 2.2 g |
| Grasas | 3.8 g | 3.8 g |
| Azúcares | 0.9 g | 0.9 g |
| Sodio | 810 mg | 898 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pavo, carne de almuerzo envasada o de charcutería aporta 106 kcal por 100 g, con 14.8 g de proteínas, 2.2 g de carbohidratos y 3.8 g de grasas. 1 rebanada de Pavo, carne de almuerzo envasada o de charcutería (28 g) aporta aproximadamente 30 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 106 kcal |
| Proteínas | 14.8 g |
| Carbohidratos | 2.2 g |
| Grasas | 3.8 g |
| Azúcares | 0.9 g |
| Sodio | 810 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 28 g | 30 kcal |
| 1 taza | 140 g | 148 kcal |
| 1 guideline amount on regular sandwich | 56 g | 59 kcal |
| 1 guideline amount on large sandwich | 84 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pavo, carne de almuerzo envasada o de charcutería es un producto cárnico procesado hecho de pechuga de pavo que generalmente se corta y envasa para mayor comodidad. Originado de la práctica de preservar carnes para un fácil consumo, el pavo de charcutería se ha convertido en una opción popular para sándwiches, ensaladas y varios platos. Su sabor suave y versatilidad lo convierten en un alimento básico en muchos hogares y restaurantes, a menudo preferido por su contenido de proteína magra en comparación con las carnes rojas.
Nutricionalmente, la carne de almuerzo de pavo es una opción baja en calorías que proporciona una buena fuente de proteína, lo que la hace ideal para aquellos que buscan desarrollar músculo o mantener un peso saludable. Con solo 106 calorías por cada 100 gramos, contiene 14.80 gramos de proteína, junto con 2.20 gramos de carbohidratos y 3.80 gramos de grasa. Este equilibrio de macronutrientes apoya las necesidades energéticas mientras promueve la saciedad, lo que la convierte en una adición inteligente a comidas equilibradas. También es rica en vitaminas y minerales esenciales, contribuyendo a la salud y el bienestar general.
El pavo, carne de almuerzo envasada o de charcutería contiene aproximadamente 106 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción baja en calorías adecuada para diversas dietas, particularmente para aquellos que buscan controlar su peso mientras incorporan proteína en sus comidas.
Sí, la carne de almuerzo de pavo puede ser una opción saludable cuando se consume con moderación. Es baja en calorías y proporciona una cantidad significativa de proteína, que es esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Además, contiene vitaminas y minerales, incluyendo B12 y hierro, que contribuyen a la salud general.
La carne de almuerzo de pavo debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas inferiores a 4°C. Es mejor mantenerla en un recipiente sellado para conservar su frescura y prevenir la contaminación. Si no se consume dentro de 5-7 días, se puede congelar por hasta 3 meses.
Consumir carne de almuerzo de pavo proporciona varios beneficios, incluyendo una fuente baja en calorías de proteína de alta calidad, vitaminas esenciales como B12 para la producción de energía, y hierro para el transporte de oxígeno en el torrente sanguíneo. También es conveniente para la preparación rápida de comidas.
Se recomienda consumir carne de almuerzo de pavo con moderación, aproximadamente 100-150 gramos por porción, 2-3 veces por semana, para equilibrar la ingesta de proteínas con otros grupos de alimentos mientras se evita un exceso de sodio y conservantes.
1 rebanada de Pavo, carne de almuerzo envasada o de charcutería (28 g) aporta aproximadamente 30 kcal – 4.1 g de proteínas, 0.6 g de carbohidratos y 1.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 taza de Pavo, carne de almuerzo envasada o de charcutería (140 g) aporta aproximadamente 148 kcal – 20.7 g de proteínas, 3.1 g de carbohidratos y 5.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 guideline amount on regular sandwich de Pavo, carne de almuerzo envasada o de charcutería (56 g) aporta aproximadamente 59 kcal – 8.3 g de proteínas, 1.2 g de carbohidratos y 2.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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