| Nutriente (por 100 g) | Pavo, NFS | Pavo, carne magra, piel no comido |
|---|---|---|
| Calorías | 139 kcal | 139 kcal |
| Proteínas | 28.8 g | 28.8 g |
| Carbohidratos | 0 g | 0 g |
| Grasas | 2.1 g | 2.1 g |
| Sodio | 467 mg | 467 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pavo, NFS aporta 139 kcal por 100 g, con 28.8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2.1 g de grasas. 1 taza de Pavo, NFS (135 g) aporta aproximadamente 188 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 139 kcal |
| Proteínas | 28.8 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Grasas | 2.1 g |
| Sodio | 467 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 135 g | 188 kcal |
| 1 small or thin slice | 30 g | 42 kcal |
| 1 medium slice | 60 g | 83 kcal |
| 1 large or thick slice | 85 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 139 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pavo, a menudo referido como una fuente magra de proteínas, es un producto avícola que tiene sus orígenes en América del Norte. Se consume ampliamente en todo el mundo, particularmente durante ocasiones festivas como el Día de Acción de Gracias en los Estados Unidos. Con su sabor suave y versatilidad en varios platos, el pavo es un alimento básico en muchas cocinas, proporcionando una alternativa nutritiva a la carne roja.
Nutricionalmente, el pavo es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, conteniendo aproximadamente 28.80g por porción de 100g. Es bajo en carbohidratos y grasas, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes buscan mantener una dieta saludable. Cargado de vitaminas y minerales esenciales, el pavo apoya el crecimiento muscular, la función inmunológica y la salud general, convirtiéndolo en un ingrediente favorito en muchas recetas, desde sándwiches hasta cazuelas y ensaladas.
El pavo, NFS contiene aproximadamente 139 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción baja en calorías para quienes buscan controlar su peso mientras obtienen nutrientes esenciales.
Sí, el pavo, NFS se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajos niveles de grasa y abundancia de vitaminas y minerales, como las vitaminas del grupo B y hierro, que contribuyen a la salud general.
El pavo, NFS debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas inferiores a 40°F (4°C) en un recipiente sellado. Para un almacenamiento más prolongado, se puede congelar hasta por seis meses.
Consumir pavo, NFS proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo el apoyo al crecimiento muscular debido a su alto contenido de proteínas, proporcionando vitaminas esenciales para la función inmunológica y nerviosa, y promoviendo la salud del corazón con sus bajos niveles de grasas saturadas.
Se recomienda consumir pavo, NFS con moderación, idealmente 150g por porción, 2-3 veces por semana, dependiendo de las necesidades y objetivos dietéticos individuales.
1 taza de Pavo, NFS (135 g) aporta aproximadamente 188 kcal – 38.9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 small or thin slice de Pavo, NFS (30 g) aporta aproximadamente 42 kcal – 8.6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 medium slice de Pavo, NFS (60 g) aporta aproximadamente 83 kcal – 17.3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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