Pescado, atún, blanco aporta 128 kcal por 100 g, con 23.6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3 g de grasas. 1 lata de Pescado, atún, blanco (172 g) aporta aproximadamente 220 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 128 kcal |
| Proteínas | 23.6 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Grasas | 3 g |
| Sodio | 377 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 lata | 172 g | 220 kcal |
| 3 oz | 85 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pescado, atún, blanco, también conocido como atún albacora o atún claro, es una opción popular de marisco derivada de la especie de atún. Este pescado versátil se encuentra principalmente en océanos tropicales y subtropicales y es conocido por su sabor suave y textura firme. El atún blanco se utiliza a menudo en productos enlatados, sushi y diversos platos culinarios en todo el mundo, convirtiéndose en un alimento básico en muchas cocinas. Su rica historia se remonta a civilizaciones antiguas que dependían del océano para su sustento, y hoy en día, sigue siendo una fuente clave de proteínas en las dietas a nivel mundial. Nutricionalmente, el pescado, atún, blanco es celebrado por su alto contenido de proteínas, proporcionando aproximadamente 23.60 gramos de proteína por cada 100 gramos, lo que lo convierte en un excelente alimento para la construcción y recuperación muscular. Es bajo en carbohidratos y contiene grasas saludables que contribuyen a la salud del corazón. Con vitaminas y minerales esenciales, incluyendo la vitamina B12 y hierro, el atún no solo es una opción sabrosa, sino que también apoya diversas funciones corporales, como la salud nerviosa y el transporte de oxígeno. Su versatilidad permite disfrutarlo en ensaladas, sándwiches o como plato independiente, atrayendo a consumidores conscientes de la salud.
El pescado, atún, blanco contiene aproximadamente 128 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción baja en calorías para una dieta rica en proteínas.
Sí, el pescado, atún, blanco se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, vitaminas esenciales y ácidos grasos omega-3, que apoyan la salud del corazón y del cerebro.
El pescado, atún, blanco debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C (32-39°F) y consumirse dentro de 3-5 días. Si se congela, puede almacenarse hasta por 3 meses.
Consumir pescado, atún, blanco proporciona numerosos beneficios, incluyendo proteínas de alta calidad para la reparación muscular, ácidos grasos omega-3 esenciales para la salud del corazón y vitaminas vitales como la B12 para la energía y la función nerviosa.
Se recomienda consumir 150 gramos de pescado, atún, blanco 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada, asegurando variedad y moderación.
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