Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
La tilapia es un pez de agua dulce popular originario de África y el Medio Oriente, conocido por su sabor suave y textura escamosa. Ha ganado popularidad mundial debido a su asequibilidad y versatilidad, convirtiéndose en un alimento básico en varias cocinas. A menudo cultivada, la tilapia está disponible durante todo el año y se utiliza en una variedad de platos, desde filetes a la parrilla hasta tacos de pescado.
Nutricionalmente, la tilapia es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, proporcionando alrededor de 26.2 gramos por cada 100 gramos. Es baja en carbohidratos y contiene grasas saludables, lo que la convierte en una gran opción para quienes buscan controlar su peso o aumentar su ingesta de proteínas. Rica en nutrientes esenciales como la vitamina B12 y el hierro, la tilapia apoya el mantenimiento muscular, la producción de energía y la salud en general. Su bajo conteo de calorías de 128 calorías por cada 100 gramos la convierte en una opción saludable para quienes buscan mantener una dieta equilibrada.
El pescado, tilapia, cocido contiene aproximadamente 128 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción baja en calorías para obtener proteínas.
Sí, el pescado, tilapia, cocido es saludable ya que es bajo en calorías, alto en proteínas y contiene nutrientes esenciales como la vitamina B12 y el selenio.
El pescado, tilapia, cocido debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas inferiores a 4°C en un recipiente hermético y consumirse dentro de 3-4 días.
Consumir pescado, tilapia, cocido proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para el mantenimiento muscular, un bajo conteo de calorías para el manejo del peso y vitaminas esenciales para la salud en general.
Se recomienda consumir pescado, tilapia, cocido con moderación, alrededor de 150-200 gramos, 2-3 veces por semana, como parte de una dieta equilibrada.
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