| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de ensalada de atún en pan blanco, con queso | Sándwich de ensalada de atún en pan integral, con queso |
|---|---|---|
| Calorías | 233 kcal | 232 kcal |
| Proteínas | 11 g | 11.6 g |
| Carbohidratos | 16.9 g | 15.8 g |
| Grasas | 13.5 g | 13.6 g |
| Fibra | 0.9 g | 1.9 g |
| Azúcares | 3.1 g | 3.1 g |
| Sodio | 489 mg | 486 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de ensalada de atún en pan blanco, con queso aporta 233 kcal por 100 g, con 11 g de proteínas, 16.9 g de carbohidratos y 13.5 g de grasas. 1 regular de Sándwich de ensalada de atún en pan blanco, con queso (200 g) aporta aproximadamente 466 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 233 kcal |
| Proteínas | 11 g |
| Carbohidratos | 16.9 g |
| Grasas | 13.5 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Azúcares | 3.1 g |
| Sodio | 489 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 200 g | 466 kcal |
| 1 pieza grande | 300 g | 699 kcal |
| 1 miniature/slider | 100 g | 233 kcal |
| 100 g | 100 g | 233 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El sándwich de ensalada de atún en pan blanco con queso es un alimento básico clásico en muchos hogares, originado de la necesidad de comidas rápidas y nutritivas. Hecho principalmente de atún enlatado mezclado con mayonesa y a menudo acompañado de una variedad de verduras, este plato es una opción conveniente y satisfactoria para el almuerzo o una cena ligera. La adición de queso realza su perfil de sabor, convirtiéndolo en una elección deliciosa para quienes buscan un sándwich sustancioso. Nutricionalmente, este sándwich proporciona una mezcla equilibrada de macronutrientes, incluyendo proteínas, grasas y carbohidratos. Es particularmente rico en proteínas, esenciales para la reparación y el crecimiento muscular, mientras que la inclusión de queso añade calcio y proteína adicional. Con un contenido calórico de 233 calorías por cada 100 gramos, sirve como una opción de comida saciante que se puede integrar fácilmente en una dieta equilibrada. Este sándwich es ideal para personas ocupadas que buscan una comida rápida sin sacrificar la nutrición.
Un sándwich de ensalada de atún en pan blanco con queso contiene aproximadamente 233 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de calorías moderadas que puede encajar en una dieta equilibrada.
Sí, este sándwich es una buena fuente de proteínas y nutrientes esenciales como ácidos grasos omega-3, vitamina B12 y calcio, contribuyendo a la salud general cuando se consume como parte de una dieta equilibrada.
Este sándwich debe almacenarse en el refrigerador a 0-4°C (32-39°F) en un recipiente hermético y es mejor consumirlo dentro de 5-7 días para una frescura óptima.
Consumir este sándwich proporciona proteínas de alta calidad para el mantenimiento muscular, vitaminas y minerales esenciales que apoyan diversas funciones corporales, y grasas saludables que pueden promover la salud del corazón.
Se recomienda disfrutar de un sándwich de ensalada de atún en pan blanco, con queso 2-3 veces por semana, considerando porciones alrededor de 150g para equilibrar la ingesta calórica a lo largo de la semana.
1 regular de Sándwich de ensalada de atún en pan blanco, con queso (200 g) aporta aproximadamente 466 kcal – 22 g de proteínas, 33.8 g de carbohidratos y 27 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich de ensalada de atún en pan blanco, con queso (300 g) aporta aproximadamente 699 kcal – 33 g de proteínas, 50.7 g de carbohidratos y 40.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich de ensalada de atún en pan blanco, con queso (100 g) aporta aproximadamente 233 kcal – 11 g de proteínas, 16.9 g de carbohidratos y 13.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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