| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de verduras en trigo | Ensalada de macarrones o pasta, hecha con aderezo italiano ligero |
|---|---|---|
| Calorías | 119 kcal | 116 kcal |
| Proteínas | 4.7 g | 3.7 g |
| Carbohidratos | 20.1 g | 20.6 g |
| Grasas | 2.3 g | 2 g |
| Fibra | 2.7 g | 1.6 g |
| Azúcares | 4 g | 2.2 g |
| Sodio | 370 mg | 216 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de verduras en trigo aporta 119 kcal por 100 g, con 4.7 g de proteínas, 20.1 g de carbohidratos y 2.3 g de grasas. 1 regular de Sándwich de verduras en trigo (165 g) aporta aproximadamente 196 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 119 kcal |
| Proteínas | 4.7 g |
| Carbohidratos | 20.1 g |
| Grasas | 2.3 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Azúcares | 4 g |
| Sodio | 370 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 165 g | 196 kcal |
| 1 pieza grande | 250 g | 298 kcal |
| 1 miniature/slider | 85 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El Sándwich de verduras en trigo es una opción de comida nutritiva y versátil que combina una variedad de verduras frescas entre rebanadas de pan integral de trigo. Este plato tiene sus orígenes en diversas culturas que enfatizan la alimentación saludable, lo que lo convierte en una opción popular para quienes buscan comidas basadas en plantas. El pan integral de trigo es rico en fibra y ofrece una textura más sustanciosa en comparación con el pan blanco, mejorando la experiencia general del sándwich. La amplia gama de verduras puede incluir tomates, pepinos, lechuga y pimientos, contribuyendo al color y sabor vibrantes del sándwich.
Nutricionalmente, una porción de 100g de este sándwich contiene aproximadamente 119 calorías, ofreciendo una combinación equilibrada de macronutrientes: 4.70g de proteína, 20.10g de carbohidratos y 2.30g de grasa. El sándwich es particularmente beneficioso para aquellos que buscan aumentar su ingesta de verduras mientras disfrutan de una comida satisfactoria. Es una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales, lo que lo hace adecuado para el almuerzo, refrigerios o cenas ligeras. El Sándwich de verduras en trigo se puede personalizar fácilmente para adaptarse a diversas preferencias dietéticas, asegurando que siga siendo un elemento básico en los regímenes de alimentación saludable.
Una porción de 100g de Sándwich de verduras en trigo contiene aproximadamente 119 calorías, lo que lo convierte en una opción ligera pero satisfactoria para comidas o refrigerios.
Sí, el Sándwich de verduras en trigo es una opción saludable, lleno de nutrientes esenciales, fibra y bajo en grasa. Apoya la salud en general, ayuda a la digestión y contribuye a mantener una dieta equilibrada.
Guarde el Sándwich de verduras en trigo en el refrigerador si no se consume de inmediato. Debe mantenerse en un recipiente hermético para conservar su frescura y puede durar de 3 a 5 días.
Consumir un Sándwich de verduras en trigo proporciona numerosos beneficios, como un alto contenido de fibra para mejorar la digestión, una variedad de vitaminas y minerales para la salud en general, y una opción baja en calorías para el control del peso.
Se recomienda consumir un Sándwich de verduras en trigo 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada, dependiendo de las necesidades calóricas individuales y los objetivos dietéticos.
1 regular de Sándwich de verduras en trigo (165 g) aporta aproximadamente 196 kcal – 7.8 g de proteínas, 33.2 g de carbohidratos y 3.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich de verduras en trigo (250 g) aporta aproximadamente 298 kcal – 11.8 g de proteínas, 50.3 g de carbohidratos y 5.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich de verduras en trigo (85 g) aporta aproximadamente 101 kcal – 4 g de proteínas, 17.1 g de carbohidratos y 2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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