Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
Las semillas de fruta del pan, derivadas del árbol tropical de fruta del pan (Artocarpus altilis), son una fuente de alimento nutritiva y versátil. Nativas de la región Indo-Malaya y ampliamente cultivadas en regiones tropicales, estas semillas a menudo son pasadas por alto, pero ofrecen un sabor y textura únicos. Cuando se hierven, se vuelven tiernas y se pueden integrar fácilmente en varios platos, convirtiéndolas en una valiosa adición a las dietas de todo el mundo.
Nutricionalmente, las semillas de fruta del pan hervidas son ricas en carbohidratos, proporcionando 32.00g por porción de 100g, junto con una cantidad moderada de proteína de 5.30g. Contienen grasas saludables, principalmente grasas insaturadas, con 2.30g. El contenido de fibra también es significativo con 3.5g, contribuyendo a la salud digestiva. Estas semillas se pueden utilizar en sopas, guisos o incluso como un refrigerio por sí solas, ofreciendo una experiencia culinaria única con beneficios para la salud.
Las semillas de fruta del pan, hervidas, contienen aproximadamente 168 calorías por porción de 100g, lo que las convierte en una opción baja en calorías para comidas nutritivas.
Sí, las semillas de fruta del pan hervidas son saludables ya que proporcionan nutrientes esenciales, incluyendo fibra, proteína y vitaminas y minerales importantes, contribuyendo a la salud general.
Las semillas de fruta del pan hervidas deben almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador durante un máximo de 5-7 días o pueden congelarse por hasta 3 meses.
Consumir semillas de fruta del pan hervidas ofrece varios beneficios, incluyendo una mejor salud digestiva debido a su alto contenido de fibra, una fuente de proteína vegetal y minerales esenciales como el hierro.
Una porción recomendada es de aproximadamente 100g por día, que puede ajustarse según las necesidades dietéticas individuales y la ingesta calórica total.
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