| Nutriente (por 100 g) | Sopa de lentejas con jamón, enlatada | Comida para bebés, cena, pavo |
|---|---|---|
| Calorías | 56 kcal | 60 kcal |
| Proteínas | 3.7 g | 3.8 g |
| Carbohidratos | 8.2 g | 7.5 g |
| Grasas | 1.1 g | 1.6 g |
| Fibra | 0 g | 0.8 g |
| Azúcares | 0 g | 1.1 g |
| Sodio | 532 mg | 176 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sopa de lentejas con jamón, enlatada aporta 56 kcal por 100 g, con 3.7 g de proteínas, 8.2 g de carbohidratos y 1.1 g de grasas. 1 taza de Sopa de lentejas con jamón, enlatada (248 g) aporta aproximadamente 139 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 56 kcal |
| Proteínas | 3.7 g |
| Carbohidratos | 8.2 g |
| Grasas | 1.1 g |
| Sodio | 532 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 248 g | 139 kcal |
| 1 lata | 567 g | 318 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La sopa de lentejas con jamón, enlatada es una opción de comida conveniente y sustanciosa que combina los ricos sabores de las lentejas y el jamón. Originada de recetas tradicionales que datan de siglos atrás, esta sopa tiene raíces en diversas cocinas alrededor del mundo, donde las lentejas son celebradas por su densidad nutricional y versatilidad. Las versiones enlatadas ofrecen una forma rápida y fácil de disfrutar de este plato nutritivo sin necesidad de una preparación o tiempo de cocción prolongados. Nutricionalmente, esta sopa es una opción bien equilibrada, proporcionando un balance de proteínas, carbohidratos y nutrientes esenciales. Con solo 56 calorías por cada 100 gramos, es baja en grasas y grasas saturadas, lo que la convierte en una opción saludable para quienes buscan mantener o perder peso. La presencia de lentejas contribuye con fibra dietética, que apoya la salud digestiva, mientras que el jamón añade proteína, ayudando en la reparación muscular. Esta sopa se puede disfrutar sola o acompañada de una variedad de guarniciones para crear una comida satisfactoria.
La sopa de lentejas con jamón, enlatada contiene aproximadamente 56 calorías por cada 100 gramos. Esto la convierte en una opción relativamente baja en calorías para una comida sustanciosa, especialmente en comparación con otras sopas que pueden contener un mayor contenido de grasa o carbohidratos.
Sí, la sopa de lentejas con jamón, enlatada se considera saludable debido a su alto contenido de fibra y proteína, bajo en grasa y ausencia de colesterol. Las lentejas proporcionan nutrientes esenciales y el jamón añade sabor y proteína, convirtiéndola en una opción de comida equilibrada.
La sopa de lentejas enlatada debe almacenarse en un lugar fresco y seco hasta que se abra. Una vez abierta, transfiera cualquier sopa no utilizada a un recipiente hermético y refrigérelo, donde puede durar de 3 a 5 días. Siempre verifique si hay signos de deterioro antes de consumir.
Los principales beneficios incluyen un alto contenido de fibra que promueve la salud digestiva, una buena fuente de proteína para el mantenimiento muscular y un bajo contenido de grasa que la hace saludable para el corazón. Además, proporciona vitaminas y minerales esenciales, convirtiéndola en una opción nutritiva para las comidas.
Se recomienda consumir una porción de aproximadamente 250 gramos (1 taza mediana) de sopa de lentejas con jamón, enlatada. Esto puede incluirse en su dieta 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada, dependiendo de las necesidades dietéticas individuales y los requerimientos calóricos.
1 taza de Sopa de lentejas con jamón, enlatada (248 g) aporta aproximadamente 139 kcal – 9.2 g de proteínas, 20.3 g de carbohidratos y 2.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 lata de Sopa de lentejas con jamón, enlatada (567 g) aporta aproximadamente 318 kcal – 21 g de proteínas, 46.5 g de carbohidratos y 6.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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