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soup pho no meat

Sopa, pho, sin carne

🔥 37 Calorías
💪 1.4g Proteínas
5.9g Carbohidratos
🥑 0.9g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Sopas & Caldos
Sopa, pho, sin carne
Densidad energética
Ligero
37 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por carbohidratos
15% Proteínas · 63% Carbohidratos · 22% Grasas
Perfil glucémico
GI bajo
GI 45 · GL 3.5
Señales destacadas
Bajo en grasasBajo en azúcarDatos USDA

Información Nutricional

37
kcal/100g
Proteínas
1.4g
Carbohidratos
5.9g
Grasas
0.9g
Índice Glucémico:
45

Acerca de Sopa, pho, sin carne

La sopa, pho, sin carne es un plato tradicional vietnamita que típicamente presenta un caldo sazonado con especias, hierbas y fideos de arroz. Se originó en Vietnam y se ha vuelto popular en todo el mundo debido a sus sabores aromáticos y cualidades reconfortantes. El plato se disfruta a menudo en el desayuno, almuerzo o cena, y ofrece una base versátil para varios ingredientes, lo que lo hace adaptable a diferentes gustos y preferencias dietéticas.

Nutricionalmente, la sopa, pho, sin carne es una opción baja en calorías, proporcionando solo 37 calorías por cada 100 gramos. Contiene una cantidad modesta de proteína con 1.4 gramos por cada 100 gramos, lo que la hace adecuada para una comida ligera o como acompañamiento de un plato más sustancial. La sopa es baja en grasas, grasas saturadas y colesterol, lo que la convierte en una opción saludable para el corazón. Su contenido de carbohidratos proviene principalmente de los fideos de arroz, contribuyendo a los niveles de energía sin azúcares excesivos, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan mantener una dieta equilibrada.

Beneficios para la Salud

Promueve la hidratación debido a su alto contenido de agua.
Baja en calorías, ayuda en el manejo del peso.
Rica en vitaminas y minerales de hierbas y especias.
Apoya la salud digestiva con su contenido de fibra.
Ayuda a mantener los niveles de energía con carbohidratos complejos.
Adecuada para dietas basadas en plantas, ofreciendo una alternativa a la carne.
Se puede personalizar con diversas verduras para añadir nutrientes.
Apoya la función inmunológica con ajo y jengibre.
Fácil de digerir, lo que la hace adecuada para estómagos sensibles.
Puede reducir la inflamación debido a la presencia de especias como el anís estrellado.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Albahaca fresca - añade sabor aromático y nutrientes adicionales.
🥗
Brotes de soja - proporciona crujido y mejora el contenido de fibra.
🥗
Rodajas de lima - añade acidez, mejorando el perfil de sabor.
🥗
Pimientos picantes - añade picante y acelera el metabolismo.
🥗
Tofu - aumenta el contenido de proteína y añade textura.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
1 tazón mediano (aproximadamente 250g)
Frecuencia
2-3 veces por semana
  • Agregue hierbas frescas antes de servir para mejorar el sabor.
  • Sirva con un lado de lima y chile para personalización.
  • Incorpore una variedad de verduras para añadir nutrición.
  • Combine con una fuente de proteína como tofu para una comida más equilibrada.
  • Consuma caliente para maximizar el sabor y el disfrute.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • Seleccione un caldo que sea claro y fragante.
  • Elija hierbas frescas que sean vibrantes y no marchitas.
  • Inspeccione los fideos por frescura, evitando los que tengan decoloración.
  • Opte por versiones bajas en sodio si le preocupa la ingesta de sal.
Almacenamiento
Almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador a 4°C o menos.
Vida útil
5-7 días refrigerada, 3 meses congelada

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con sensibilidades al MSG deben evitar ciertos caldos.
  • ⚠️Aquellos alérgicos a hierbas o especias específicas deben verificar los ingredientes.
  • ⚠️No es adecuada para dietas estrictas bajas en sodio a menos que se prepare adecuadamente.
  • ⚠️El consumo excesivo puede llevar a una alta ingesta de sodio si no se prepara cuidadosamente.
  • ⚠️Evite agregar grandes cantidades de salsas procesadas que pueden aumentar las calorías y el sodio.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tiene la sopa, pho, sin carne?

La sopa, pho, sin carne contiene aproximadamente 37 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción de comida baja en calorías ideal para quienes controlan su ingesta calórica.

¿Es saludable la sopa, pho, sin carne?

Sí, la sopa, pho, sin carne se considera una opción saludable ya que es baja en calorías, grasas y colesterol, mientras proporciona nutrientes esenciales de hierbas y especias.

¿Cómo debe almacenarse la sopa, pho, sin carne?

Guarde la sopa, pho, sin carne en un recipiente hermético en el refrigerador a temperaturas inferiores a 4°C. Puede durar de 5 a 7 días, o ser congelada por hasta 3 meses.

¿Cuáles son los beneficios de comer sopa, pho, sin carne?

Consumir sopa, pho, sin carne puede promover la hidratación, apoyar la salud digestiva y proporcionar nutrientes esenciales mientras es baja en calorías y grasas.

¿Cuánto de sopa, pho, sin carne puedo comer al día?

Se recomienda consumir 1 tazón mediano (aproximadamente 250g) de sopa, pho, sin carne 2-3 veces por semana para una dieta equilibrada.

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