Tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso y verduras de hoja verde oscuro, grasa añadida aporta 187 kcal por 100 g, con 11.6 g de proteínas, 1.8 g de carbohidratos y 14.9 g de grasas. 1 huevo de Tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso y verduras de hoja verde oscuro, grasa añadida (85 g) aporta aproximadamente 159 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 187 kcal |
| Proteínas | 11.6 g |
| Carbohidratos | 1.8 g |
| Grasas | 14.9 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Azúcares | 0.6 g |
| Sodio | 314 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 huevo | 85 g | 159 kcal |
| 1 taza | 135 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 187 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las tortillas de huevo y los huevos revueltos son alimentos básicos del desayuno que tienen raíces en diversas tradiciones culinarias alrededor del mundo. Típicamente hechos de huevos batidos cocinados en una sartén, pueden enriquecerse con una variedad de ingredientes, incluyendo queso y verduras de hoja verde oscuro como espinacas o col rizada. La incorporación de grasa realza el sabor y la textura, haciendo que estos platos sean tanto satisfactorios como nutritivos. Originarios de métodos de cocción antiguos, los huevos han sido una parte vital de las dietas humanas debido a su versatilidad y rico perfil de nutrientes. Nutricionalmente, este plato proporciona una ingesta equilibrada de proteínas, grasas y vitaminas y minerales importantes. Con aproximadamente 187 calorías por cada 100g, contiene 11.6g de proteína que apoya el crecimiento y la reparación muscular, lo que lo convierte en una gran opción para personas activas. El plato también es rico en grasas saludables (14.9g) y bajo en carbohidratos (1.8g), lo que lo hace adecuado para dietas bajas en carbohidratos. Además, la inclusión de verduras de hoja verde oscuro añade nutrientes esenciales como fibra y vitaminas, promoviendo la salud y el bienestar general. Este plato es una elección perfecta para el desayuno o cualquier comida del día, proporcionando energía sostenida y nutrición.
La tortilla de huevo o huevo revuelto con queso y verduras de hoja verde oscuro tiene aproximadamente 187 calorías por cada 100g, lo que la convierte en una opción relativamente baja en calorías que proporciona una nutrición significativa.
Sí, este plato es saludable ya que ofrece alta proteína, vitaminas esenciales y grasas saludables, lo que lo convierte en una opción nutritiva para cualquier comida.
Este plato debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador y consumirse dentro de 3-4 días para una frescura óptima.
Los beneficios clave incluyen un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales para la energía y la función nerviosa, y grasas saludables para la salud del corazón.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150g, que se puede consumir 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
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