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Egg omelet or scrambled egg, NS as to fat - nutritional information
🥚

Tortilla de huevo o huevo revuelto, NS en cuanto a grasa

🔥 185 Calorías
💪 11.6g Proteínas
⚡ 0.9g Carbohidratos
🥑 15g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Huevos
Tortilla de huevo o huevo revuelto, NS en cuanto a grasa
Densidad energética
Moderado
185 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por grasas
25% Proteínas · 2% Carbohidratos · 73% Grasas
Perfil glucémico
Sin datos GI
Sin datos GI
Señales destacadas
Rico en vitamina ARico en vitamina B2Rico en vitamina B12Bajo en azúcarDatos USDA

Información Nutricional

185
kcal/100g
Proteínas
11.6g
Carbohidratos
0.9g
Grasas
15g

Acerca de Tortilla de huevo o huevo revuelto, NS en cuanto a grasa

Las tortillas de huevo y los huevos revueltos son platos populares elaborados al batir huevos y cocinarlos en una sartén. Originarios de diversas culturas, estos platos muestran la versatilidad de los huevos, que han sido un alimento básico durante siglos. Pueden personalizarse con varios ingredientes, lo que los convierte en un favorito para el desayuno o cualquier comida del día. Nutricionalmente, las tortillas de huevo y los huevos revueltos son ricos en proteínas, proporcionando aminoácidos esenciales que apoyan el crecimiento y la reparación muscular. Con un conteo calórico moderado de 185 calorías por cada 100 gramos, son una buena fuente de grasas saludables y vitaminas esenciales, como la vitamina B12. Estos platos pueden mejorarse con verduras, hierbas o queso, lo que los hace no solo nutritivos, sino también sabrosos y satisfactorios.

Beneficios para la Salud

Apoya el crecimiento y la reparación muscular debido a su alto contenido de proteínas.
Rico en vitaminas y minerales esenciales para la salud general.
Contiene antioxidantes que pueden proteger la salud ocular.
Promueve la saciedad, ayudando en el manejo del peso.
Buena fuente de colina, importante para la salud cerebral.
Puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva.
Versátil y se puede incorporar en varias dietas.
Apoya la salud del corazón cuando se prepara con grasas saludables.
Fácil de digerir, lo que las hace adecuadas para varios grupos de edad.
Proporciona energía y nutrientes para personas activas.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Espinacas - añade fibra y hierro, mejorando el perfil nutricional.
🥗
Tomates - ricos en antioxidantes, complementando el sabor del plato.
🥗
Queso - aumenta el contenido de calcio y añade cremosidad.
🥗
Champiñones - proporcionan sabor umami y vitaminas adicionales.
🥗
Pimientos - añaden vitamina C y una textura crujiente.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
La porción recomendada es de 150g, aproximadamente 2-3 huevos.
Frecuencia
La frecuencia recomendada es de 2-3 veces por semana.
  • •Utilice huevos frescos para el mejor sabor y valor nutricional.
  • •Cocine con mínima cantidad de aceite o mantequilla para una opción más saludable.
  • •Incorpore verduras para añadir nutrientes y fibra.
  • •Sazone con hierbas y especias en lugar de sal.
  • •Sirva con tostadas integrales para una comida equilibrada.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓Seleccione huevos con cáscaras limpias y sin grietas para frescura.
  • ✓Busque huevos con una fecha de 'consumo preferente' para asegurar calidad.
  • ✓Elija huevos orgánicos o de gallinas criadas en libertad para mejor nutrición.
  • ✓Inspeccione por tamaño y peso uniforme para una cocción consistente.
Almacenamiento
Almacene los huevos en el refrigerador a una temperatura de 35-40°F (1-4°C) con baja humedad.
Vida útil
Los huevos pueden almacenarse de 3 a 5 semanas refrigerados.

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con alergias al huevo deben evitar su consumo.
  • ⚠️Las personas con colesterol alto pueden necesitar limitar su ingesta.
  • ⚠️Consulte con un proveedor de salud si está en una dieta restringida.
  • ⚠️El consumo excesivo puede llevar a niveles elevados de colesterol.
  • ⚠️Asegúrese de cocinarlos completamente para evitar enfermedades transmitidas por alimentos.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tiene la tortilla de huevo o huevo revuelto, NS en cuanto a grasa?

Las tortillas de huevo y los huevos revueltos contienen aproximadamente 185 calorías por cada 100 gramos. Esto las convierte en una opción nutritiva que puede encajar en varios planes dietéticos.

¿Es saludable la tortilla de huevo o huevo revuelto, NS en cuanto a grasa?

Sí, las tortillas de huevo y los huevos revueltos se consideran saludables debido a su alto contenido de proteínas, vitaminas esenciales y grasas saludables. Pueden proporcionar energía sostenida y apoyar la salud general cuando se consumen con moderación.

¿Cómo se debe almacenar la tortilla de huevo o huevo revuelto, NS en cuanto a grasa?

Las tortillas de huevo y los huevos revueltos deben almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador. Pueden conservarse hasta 3-4 días. Para un almacenamiento más prolongado, considere congelarlos en porciones.

¿Cuáles son los beneficios de comer tortilla de huevo o huevo revuelto, NS en cuanto a grasa?

Consumir tortillas de huevo y huevos revueltos puede proporcionar numerosos beneficios, incluyendo una alta ingesta de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales para el apoyo inmunológico y la capacidad de personalizarlos con verduras para agregar nutrientes.

¿Cuánto de tortilla de huevo o huevo revuelto, NS en cuanto a grasa puedo comer al día?

Se recomienda consumir de 2 a 3 porciones de huevos semanalmente, lo que se traduce en aproximadamente 2-3 huevos por comida. Ajuste según las necesidades dietéticas y el consejo de salud.

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