Tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso y verduras de hoja verde oscuro, NS en cuanto a grasa aporta 187 kcal por 100 g, con 11.6 g de proteínas, 1.8 g de carbohidratos y 14.9 g de grasas. 1 huevo de Tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso y verduras de hoja verde oscuro, NS en cuanto a grasa (85 g) aporta aproximadamente 159 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 187 kcal |
| Proteínas | 11.6 g |
| Carbohidratos | 1.8 g |
| Grasas | 14.9 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Azúcares | 0.6 g |
| Sodio | 314 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 huevo | 85 g | 159 kcal |
| 1 taza | 135 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 187 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las tortillas de huevo y los huevos revueltos con queso y verduras de hoja verde oscuro son platos populares que ofrecen una rica fuente de proteínas y nutrientes esenciales. Originarios de diversas tradiciones culinarias, estos platos se disfrutan comúnmente en el desayuno, pero pueden servirse en cualquier momento del día. La adición de verduras de hoja verde oscuro mejora el perfil nutricional, proporcionando vitaminas y minerales cruciales para la salud general. Nutricionalmente, este plato es una potencia, ofreciendo una combinación equilibrada de proteínas, grasas saludables y carbohidratos bajos. Con 187 calorías por cada 100g, proporciona una opción de comida satisfactoria que apoya la salud muscular y los niveles de energía. La inclusión de queso añade sabor y calcio, mientras que las verduras de hoja verde oscuro contribuyen con fibra dietética, vitaminas A, C y K. Esto hace que el plato no solo sea delicioso, sino también versátil para diversas preferencias dietéticas, incluyendo aquellas que buscan aumentar su ingesta de verduras mientras disfrutan de una comida sustanciosa.
La tortilla de huevo o el huevo revuelto con queso y verduras de hoja verde oscuro contiene aproximadamente 187 calorías por cada 100g de porción. Esto lo convierte en una excelente opción para quienes buscan mantener una dieta equilibrada sin un consumo excesivo de calorías.
Sí, este plato se considera saludable ya que es rico en proteínas, vitaminas y minerales. La inclusión de verduras de hoja verde oscuro añade fibra y antioxidantes, que contribuyen a la salud y el bienestar general.
Guarde la tortilla de huevo o el huevo revuelto en un recipiente hermético en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C (32-39°F). Se puede conservar hasta 3-5 días, o congelar durante hasta 3 meses para un almacenamiento más prolongado.
Consumir este plato ofrece numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales de las verduras y un buen equilibrio de grasas saludables. Apoya la salud del corazón, ayuda en el control del peso y proporciona energía sostenida.
Se recomienda disfrutar de este plato 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Un tamaño de porción de aproximadamente 150g es apropiado para beneficiarse de sus nutrientes sin consumir en exceso calorías o grasas.
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