| Nutriente (por 100 g) | Wrap de sándwich de verduras | Arroz integral con salsa a base de queso y/o crema |
|---|---|---|
| Calorías | 160 kcal | 157 kcal |
| Proteínas | 5.4 g | 4.9 g |
| Carbohidratos | 19.7 g | 19.3 g |
| Grasas | 6.5 g | 6.6 g |
| Fibra | 1.8 g | 1.1 g |
| Azúcares | 3.3 g | 0.2 g |
| Sodio | 528 mg | 282 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Wrap de sándwich de verduras aporta 160 kcal por 100 g, con 5.4 g de proteínas, 19.7 g de carbohidratos y 6.5 g de grasas. 1 sándwich de Wrap de sándwich de verduras (165 g) aporta aproximadamente 264 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 160 kcal |
| Proteínas | 5.4 g |
| Carbohidratos | 19.7 g |
| Grasas | 6.5 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Azúcares | 3.3 g |
| Sodio | 528 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 sándwich | 165 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un wrap de sándwich de verduras es una opción de comida versátil y saludable que generalmente se hace envolviendo una variedad de verduras frescas en un pan plano o tortilla. Originarios de diversas tradiciones culinarias, estos wraps sirven como una forma conveniente de disfrutar de una comida o bocadillo equilibrado mientras se está en movimiento. Son populares en muchas culturas y han ganado una tracción significativa en dietas conscientes de la salud debido a su valor nutricional y adaptabilidad. Nutricionalmente, los wraps de sándwich de verduras son bajos en calorías, conteniendo aproximadamente 160 calorías por cada 100 gramos, mientras proporcionan macronutrientes esenciales. Son una buena fuente de carbohidratos, con aproximadamente 19.7 gramos por cada 100 gramos, junto con 5.4 gramos de proteína y 6.5 gramos de grasa. Esto los convierte en una opción adecuada para quienes buscan incorporar más verduras en su dieta sin calorías excesivas. Además, pueden ser mejorados con varios rellenos y aderezos para adaptarse a los gustos y necesidades dietéticas personales.
Un wrap de sándwich de verduras contiene aproximadamente 160 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción baja en calorías adecuada para varios planes de comidas.
Sí, los wraps de sándwich de verduras se consideran saludables debido a su bajo contenido calórico, alto contenido de fibra y la inclusión de una variedad de verduras, que proporcionan nutrientes esenciales y antioxidantes.
Los wraps de sándwich de verduras deben almacenarse en un lugar fresco y seco o refrigerarse si están abiertos. Un almacenamiento adecuado puede extender su frescura, generalmente duran de 5 a 7 días en el refrigerador.
Consumir wraps de sándwich de verduras puede proporcionar numerosos beneficios, incluyendo un aumento en la ingesta de verduras, menor consumo de calorías y un alto contenido de fibra, lo que ayuda en la salud digestiva.
Se recomienda disfrutar de wraps de sándwich de verduras 2-3 veces por semana, con un tamaño de porción de aproximadamente 150 gramos para mantener una dieta equilibrada.
1 sándwich de Wrap de sándwich de verduras (165 g) aporta aproximadamente 264 kcal – 8.9 g de proteínas, 32.5 g de carbohidratos y 10.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas