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tangerines canned
🍎

Clémentines, (oranges mandarines), en conserve

🔥 37 Calories
💪 0.6g Protéines
⚡ 9.6g Glucides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Fruits
Clémentines, (oranges mandarines), en conserve
Densité énergétique
Léger
37 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
6% Protéines · 94% Glucides · 0% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 40 · GL 4
Signaux notables
Riche en vitamine CPauvre en lipidesPauvre en sodiumDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

37
kcal/100g
Protéines
0.6g
Glucides
9.6g
Lipides
0g
Index Glycémique:
40

À propos Clémentines, (oranges mandarines), en conserve

Les clémentines, également connues sous le nom d'oranges mandarines, sont de petits fruits agrumes appartenant à la famille des Rutacées. On pense qu'elles ont été cultivées en Asie du Sud-Est pendant des siècles. Aujourd'hui, les clémentines sont largement cultivées dans diverses régions, y compris le bassin méditerranéen, les États-Unis et certaines parties de l'Amérique du Sud. Les clémentines en conserve sont populaires pour leur commodité et leur longue durée de conservation, ce qui en fait une excellente option pour ajouter une touche de saveur à une variété de plats tout au long de l'année. Sur le plan nutritionnel, les clémentines en conserve sont faibles en calories, fournissant environ 37 calories pour 100 grammes, avec un contenu en graisses minimal. Elles sont une bonne source de fibres alimentaires et fournissent des vitamines essentielles telles que la vitamine C. Leur douceur naturelle en fait un ajout délicieux aux salades, desserts et smoothies. Incorporer des clémentines en conserve dans votre alimentation peut rehausser la saveur tout en contribuant à des nutriments bénéfiques qui soutiennent la santé globale.

Bienfaits pour la Santé

Riche en vitamine C, qui renforce le système immunitaire.
Contient des antioxydants qui aident à combattre le stress oxydatif.
Peut aider à la digestion grâce à sa teneur en fibres alimentaires.
Favorise la santé de la peau grâce à l'hydratation et aux nutriments.
Soutient la santé cardiaque en améliorant les niveaux de cholestérol.
Aide à réguler la pression artérielle grâce à la présence de potassium.
Peut améliorer l'humeur et réduire les niveaux de stress.
Contribue à la gestion du poids en étant faible en calories.
Soutient la santé des yeux avec des caroténoïdes qui favorisent la vision.
Peut aider à réduire l'inflammation dans le corps.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Salade de clémentines et d'épinards - la douceur des clémentines complète la saveur terreuse des épinards.
🥗
Poulet glacé à la clémentine - un glaçage sucré et acidulé rehausse la saveur du poulet.
🥗
Parfait au yaourt et à la clémentine - un dessert rafraîchissant avec des couches de yaourt et de clémentines.
🥗
Salsa de clémentine - un accompagnement vibrant pour le poisson ou les tacos, ajoutant une touche d'agrumes.
🥗
Smoothie à la clémentine - mélangé avec des légumes verts et d'autres fruits pour une boisson nutritive.

Comment Consommer

Taille de la portion
La portion recommandée est de 150g, soit environ 1 tasse.
Fréquence
La fréquence recommandée est de 2 à 3 fois par semaine.
  • •Utilisez dans les salades pour un coup de fouet rafraîchissant.
  • •Mixez dans des smoothies pour ajouter de la douceur et des nutriments.
  • •Incorporez dans des desserts comme édulcorant naturel.
  • •Ajoutez sur du yaourt ou des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner nutritif.
  • •Ajoutez à des plats salés comme des sautés pour une touche unique.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Sélectionnez des boîtes sans bosses ni renflements pour garantir la fraîcheur.
  • ✓Vérifiez la date d'expiration pour une qualité optimale.
  • ✓Recherchez des clémentines emballées dans du jus plutôt que dans du sirop pour des options plus saines.
  • ✓Choisissez des boîtes avec une étiquette claire indiquant bio ou sans sucres ajoutés pour une meilleure nutrition.
Conservation
Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.
Durée de conservation
Les clémentines en conserve peuvent durer jusqu'à 1-2 ans si non ouvertes ; une fois ouvertes, réfrigérer et consommer dans les 5 à 7 jours.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques aux agrumes doivent éviter les clémentines.
  • ⚠️Celles ayant des problèmes rénaux doivent surveiller leur apport en potassium.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner des troubles digestifs chez certaines personnes.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner une augmentation de l'apport calorique.
  • ⚠️Les variétés en conserve peuvent contenir des sucres ajoutés ; vérifiez toujours les étiquettes.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contiennent les Clémentines, (oranges mandarines), en conserve ?

Les clémentines en conserve contiennent environ 37 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option de fruit faible en calories qui peut être facilement intégrée dans divers repas.

Les Clémentines, (oranges mandarines), en conserve sont-elles saines ?

Oui, les clémentines en conserve sont saines car elles fournissent des vitamines essentielles, en particulier la vitamine C, et sont faibles en calories et en graisses. Elles peuvent être un ajout nutritif à votre alimentation lorsqu'elles sont consommées avec modération.

Comment conserver les Clémentines, (oranges mandarines), en conserve ?

Les clémentines en conserve doivent être conservées dans un endroit frais et sec. Une fois ouvertes, elles doivent être réfrigérées et consommées dans les 5 à 7 jours pour garantir leur fraîcheur et leur qualité.

Quels sont les bienfaits de manger des Clémentines, (oranges mandarines), en conserve ?

Manger des clémentines en conserve offre plusieurs avantages, notamment un apport en vitamine C pour le soutien immunitaire, des fibres alimentaires pour la digestion et des antioxydants qui aident à lutter contre le stress oxydatif dans le corps.

Combien de Clémentines, (oranges mandarines), en conserve puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, soit environ une tasse, 2 à 3 fois par semaine, selon vos besoins alimentaires globaux et votre apport calorique.

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