| Nutriment (pour 100 g) | Épinards, congelés, cuits avec de l'huile | Choux de Bruxelles, crus |
|---|---|---|
| Calories | 59 kcal | 60 kcal |
| Protéines | 3.9 g | 4 g |
| Glucides | 4.7 g | 9.6 g |
| Lipides | 3.8 g | 0.6 g |
| Fibres | 3.6 g | 4.8 g |
| Sucres | 0.5 g | 0 g |
| Sodium | 206 mg | 25.7 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Épinards, congelés, cuits avec de l'huile apporte 59 kcal pour 100 g, avec 3.9 g de protéines, 4.7 g de glucides et 3.8 g de lipides. 1 tasse de Épinards, congelés, cuits avec de l'huile (220 g) apporte environ 130 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 59 kcal |
| Protéines | 3.9 g |
| Glucides | 4.7 g |
| Lipides | 3.8 g |
| Fibres | 3.6 g |
| Sucres | 0.5 g |
| Sodium | 206 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 220 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les épinards, congelés, cuits avec de l'huile sont un légume à feuilles vertes riche en nutriments, souvent apprécié pour sa polyvalence et ses bienfaits pour la santé. Originaire de Perse, les épinards sont cultivés depuis des siècles et sont maintenant largement disponibles à travers le monde. La congélation des épinards préserve ses vitamines et minéraux, en faisant une option pratique pour incorporer des légumes verts dans les repas tout au long de l'année. L'ajout d'huile améliore sa saveur et aide à l'absorption des vitamines liposolubles. Sur le plan nutritionnel, ce plat offre un profil équilibré avec environ 59 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option faible en calories. Il contient 3.9 grammes de protéines, 4.7 grammes de glucides et 3.8 grammes de graisses. Les épinards sont riches en fer, calcium et une variété de vitamines telles que A, C et K, qui soutiennent la fonction immunitaire, la santé osseuse et le bien-être général. Ils peuvent être inclus dans des salades, des plats de pâtes ou comme accompagnement, ce qui en fait un ingrédient polyvalent dans toute cuisine.
Les épinards, congelés, cuits avec de l'huile contiennent environ 59 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un choix alimentaire faible en calories et riche en nutriments qui peut aider à la gestion du poids et contribuer à une alimentation équilibrée.
Oui, les épinards sont extrêmement sains. Ils sont riches en vitamines et minéraux essentiels, y compris les vitamines A, C et K, ainsi que des minéraux comme le fer et le calcium. La présence d'antioxydants aide à réduire l'inflammation et soutient la santé globale.
Les épinards doivent être conservés dans un endroit frais et sec s'ils sont frais, et les épinards congelés doivent être gardés au congélateur. Pour les épinards frais, ils peuvent durer 5 à 7 jours au réfrigérateur, tandis que les épinards congelés peuvent être conservés pendant 10 à 12 mois.
Manger des épinards procure de nombreux bienfaits pour la santé, comme améliorer la santé osseuse, renforcer la fonction immunitaire et fournir des nutriments essentiels. Ils aident également à la digestion et sont faibles en calories, ce qui les rend idéaux pour la gestion du poids.
Une portion typique est d'environ 150 grammes, qui peut être incluse 2 à 3 fois par semaine dans votre alimentation dans le cadre d'un plan de repas équilibré.
1 tasse de Épinards, congelés, cuits avec de l'huile (220 g) contient environ 130 kcal – 8.6 g de protéines, 10.3 g de glucides et 8.4 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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