Haricots, adzuki, graine mature apporte 128 kcal pour 100 g, avec 7.5 g de protéines, 24.8 g de glucides et 0.1 g de lipides. 1 tasse de Haricots, adzuki, graine mature (230 g) apporte environ 294 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 128 kcal |
| Protéines | 7.5 g |
| Glucides | 24.8 g |
| Lipides | 0.1 g |
| Fibres | 7.3 g |
| Sodium | 244 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 230 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les haricots adzuki, connus scientifiquement sous le nom de Vigna angularis, sont de petites légumineuses rouge-brun originaires d'Asie de l'Est. Ils sont cultivés depuis des milliers d'années, notamment au Japon et en Chine, où ils sont souvent utilisés dans des plats traditionnels tels que la pâte de haricots rouges sucrée. Ces haricots sont non seulement appréciés pour leur polyvalence culinaire mais aussi pour leurs bienfaits nutritionnels, en faisant un aliment de base dans divers régimes alimentaires à travers le monde. Sur le plan nutritionnel, les haricots adzuki sont une excellente source de protéines, de fibres et de vitamines et minéraux essentiels. Avec seulement 128 calories pour 100 grammes, ils offrent une option saine pour ceux qui cherchent à maintenir un régime équilibré. Ils sont particulièrement riches en fer et en acide folique, contribuant au métabolisme énergétique et soutenant la santé globale. Les haricots adzuki peuvent être appréciés dans des soupes, des salades ou comme plat d'accompagnement, ce qui en fait un ingrédient polyvalent dans des recettes sucrées et salées.
Les haricots adzuki contiennent environ 128 calories pour 100 grammes. Cela en fait un choix alimentaire riche en énergie qui peut bien s'intégrer dans un régime équilibré.
Oui, les haricots adzuki sont considérés comme très sains en raison de leur teneur élevée en protéines, en fibres et en micronutriments, y compris le fer et l'acide folique. Ils soutiennent la santé digestive, peuvent aider à la gestion du poids et contribuent à la santé cardiaque.
Conservez les haricots adzuki secs dans un endroit frais et sec dans un récipient hermétique. Les haricots adzuki cuits doivent être conservés au réfrigérateur et consommés dans les 5 jours pour une fraîcheur optimale.
Manger des haricots adzuki offre de nombreux avantages, notamment une teneur élevée en protéines pour la réparation musculaire, des fibres pour la santé digestive et des nutriments essentiels comme le fer et l'acide folique qui soutiennent diverses fonctions corporelles.
Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, soit une tasse moyenne de haricots adzuki cuits, qui peuvent être consommés 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'un régime équilibré.
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