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beans pinto canned
🥬

Haricots pinto en conserve

🔥 117 Calories
💪 6.7g Protéines
⚡ 19.6g Glucides
🥑 1.3g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Légumes
Haricots pinto en conserve
Densité énergétique
Modéré
117 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
23% Protéines · 67% Glucides · 10% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 39 · GL 8
Signaux notables
Pauvre en lipidesPauvre en sucreDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

117
kcal/100g
Protéines
6.7g
Glucides
19.6g
Lipides
1.3g
Index Glycémique:
39

À propos Haricots pinto en conserve

Les haricots pinto (Phaseolus vulgaris) sont une variété de haricots communs originaires des Amériques, en particulier du Mexique et du sud-ouest des États-Unis. Ces haricots sont généralement bruns ou beiges avec des taches brun-rouge, et ils sont couramment utilisés dans diverses cuisines, notamment dans les plats mexicains et du sud-ouest des États-Unis. Les haricots pinto en conserve offrent une option pratique pour ajouter cette légumineuse nutritive aux repas sans avoir besoin de trempage ou de longs temps de cuisson, ce qui en fait un aliment de base dans de nombreux foyers. Sur le plan nutritionnel, les haricots pinto en conserve sont une excellente source de protéines d'origine végétale, fournissant environ 6,7 grammes par 100 grammes. Ils sont également riches en fibres alimentaires, ce qui aide à la digestion et contribue à maintenir des niveaux de sucre dans le sang stables. Les haricots pinto sont faibles en gras, ce qui en fait un choix bon pour le cœur. Avec un contenu calorique modeste de 117 calories pour 100 grammes, ils constituent un excellent ajout aux salades, soupes et ragoûts, ou peuvent être dégustés écrasés en tartinade.

Bienfaits pour la Santé

Riche en fibres alimentaires, favorisant la santé digestive et la régularité.
Riche en protéines, soutenant la croissance et la réparation musculaire.
Contient des minéraux essentiels comme le fer, aidant au transport de l'oxygène dans le corps.
Source d'antioxydants, qui peuvent aider à lutter contre le stress oxydatif.
Faible en gras, contribuant à la santé cardiaque.
Aide à gérer les niveaux de sucre dans le sang grâce à son faible index glycémique.
Soutient la gestion du poids en favorisant une sensation de satiété.
Riche en vitamines B, qui sont importantes pour le métabolisme énergétique.
Contient du folate, essentiel pour la division cellulaire et la synthèse de l'ADN.
Peut aider à réduire les niveaux de cholestérol, diminuant le risque de maladies cardiaques.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Riz - Une combinaison classique qui fournit un profil protéique complet.
🥗
Avocat - Ajoute de la crémeux et des graisses saines aux haricots pinto.
🥗
Maïs - Complète la saveur et fournit des vitamines supplémentaires.
🥗
Tomates - Améliore le goût et ajoute des antioxydants.
🥗
Fromage - Ajoute de la richesse et du calcium, équilibrant le plat.

Comment Consommer

Taille de la portion
La portion recommandée est de 150g, ou environ 1 tasse moyenne.
Fréquence
La fréquence recommandée est de 2 à 3 fois par semaine.
  • •Rincer les haricots en conserve pour réduire la teneur en sodium.
  • •Ajouter aux soupes ou ragoûts pour un apport supplémentaire en protéines et en fibres.
  • •Écraser et mélanger avec des épices pour une trempette saine.
  • •Utiliser dans les salades pour une texture et des nutriments supplémentaires.
  • •Incorporer dans des tacos ou burritos pour un repas copieux.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Sélectionnez des boîtes sans bosses ni rouille pour garantir la qualité.
  • ✓Vérifiez la date d'expiration pour assurer la fraîcheur.
  • ✓Recherchez des haricots ayant une texture lisse et une couleur uniforme.
  • ✓Choisissez des options biologiques pour éviter les pesticides.
Conservation
Conservez les boîtes non ouvertes dans un endroit frais et sec. Après ouverture, réfrigérez dans un contenant hermétique.
Durée de conservation
Les haricots en conserve non ouverts peuvent durer de 2 à 5 ans ; une fois ouverts, réfrigérez et consommez dans les 3 à 5 jours.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes ayant des problèmes rénaux doivent surveiller leur consommation de potassium.
  • ⚠️Les personnes allergiques aux haricots doivent éviter les haricots pinto.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner des inconforts digestifs, tels que des gaz ou des ballonnements.
  • ⚠️Il est toujours important de bien cuire les haricots pour neutraliser les antinutriments.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contiennent les haricots pinto en conserve ?

Les haricots pinto en conserve contiennent environ 117 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option alimentaire faible en calories et riche en nutriments.

Les haricots pinto en conserve sont-ils sains ?

Oui, les haricots pinto en conserve sont sains car ils sont riches en protéines, en fibres et en nutriments essentiels, soutenant la santé et le bien-être général.

Comment conserver les haricots pinto en conserve ?

Les haricots pinto en conserve non ouverts doivent être conservés dans un endroit frais et sec. Une fois ouverts, transférez les restes dans un contenant hermétique et réfrigérez pendant 3 à 5 jours.

Quels sont les bienfaits de la consommation de haricots pinto en conserve ?

Manger des haricots pinto en conserve peut offrir divers bienfaits pour la santé, y compris une amélioration de la santé digestive, un soutien à la réparation musculaire et un apport accru en nutriments grâce à leur haute teneur en fibres et en protéines.

Combien de haricots pinto en conserve puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée de haricots pinto en conserve est d'environ 150 grammes, ou une tasse moyenne, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

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