Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
Le flétan est un poisson plat appartenant à la famille des Pleuronectidae, que l'on trouve principalement dans le Pacifique Nord, notamment le long des côtes de l'Alaska et du Canada. Connu pour sa saveur douce et sa texture ferme, le flétan est un choix populaire parmi les amateurs de fruits de mer et est souvent présent dans divers plats culinaires. Ce poisson est généralement pêché dans la nature, bien que certains soient élevés, offrant une option de fruits de mer durable riche en nutriments.
Nutrionnellement, le flétan cuit est une excellente source de protéines de haute qualité, fournissant environ 22.10g par portion de 100g, ce qui en fait un choix idéal pour la construction et la réparation musculaire. Il est faible en glucides et contient des graisses saines, principalement des acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. De plus, le flétan est riche en vitamines et minéraux essentiels, y compris la vitamine B12 et le fer, soutenant diverses fonctions corporelles et la santé globale. Ce poisson polyvalent peut être grillé, cuit au four ou poêlé, ce qui en fait un ajout délicieux à un régime équilibré.
Le poisson, flétan, cuit contient environ 113 calories pour 100 grammes. Ce faible apport calorique en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à maintenir ou à perdre du poids tout en obtenant des nutriments essentiels.
Oui, le poisson, flétan, cuit est sain. Il est riche en protéines de haute qualité, en acides gras oméga-3 et en vitamines importantes comme la B12 ainsi qu'en minéraux tels que le fer. Ces nutriments contribuent à la santé musculaire, à la santé cardiaque et au bien-être général.
Le poisson, flétan, cuit doit être conservé au réfrigérateur à des températures comprises entre 0-4°C (32-39°F) dans un contenant hermétique. Pour une conservation plus longue, il peut être congelé jusqu'à six mois.
Manger du poisson, flétan, cuit offre de nombreux avantages, notamment un contenu élevé en protéines pour la réparation musculaire, des acides gras oméga-3 pour la santé cardiaque, et des vitamines et minéraux essentiels qui soutiennent diverses fonctions corporelles telles que la santé nerveuse et le transport de l'oxygène.
Il est recommandé de consommer du poisson, flétan, cuit environ 2-3 fois par semaine, avec une portion d'environ 150 grammes. Cela garantit que vous bénéficiez des bienfaits pour la santé sans surconsommation.
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