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fish salmon fried
🐟

Poisson, saumon, frit

🔥 307 Calories
💪 17.4g Protéines
⚡ 11.7g Glucides
🥑 20.7g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Fruits de Mer
Poisson, saumon, frit
Densité énergétique
Dense
307 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les lipides
23% Protéines · 15% Glucides · 62% Lipides
Profil glycémique
Pas de données GI
Pas de données GI
Signaux notables
Très riche en vitamine DTrès riche en vitamine B3Très riche en vitamine B12Riche en lipidesRiche en protéines

Informations Nutritionnelles

307
kcal/100g
Protéines
17.4g
Glucides
11.7g
Lipides
20.7g

À propos Poisson, saumon, frit

Le poisson, saumon, frit est un plat populaire à base de saumon, un poisson gras connu pour sa riche saveur et ses bienfaits nutritionnels. Originaire de diverses régions côtières du monde, le saumon est souvent apprécié sous différentes formes culinaires, y compris grillé, cuit au four et frit. Le processus de friture améliore son goût et sa texture, en faisant un favori parmi les amateurs de fruits de mer. Le saumon est non seulement délicieux, mais il a aussi une longue histoire d'être un aliment de base dans de nombreux régimes, en particulier dans les régions où la pêche est une activité répandue. Sur le plan nutritionnel, le saumon frit est une source puissante de nutriments essentiels. Il fournit une bonne source de protéines de haute qualité, de graisses saines et de vitamines et minéraux importants. Dans une portion de 100g, le saumon frit contient environ 307 calories, 17.40g de protéines, 11.70g de glucides et 20.70g de graisses. Cela en fait une option satisfaisante pour ceux qui cherchent à intégrer des acides gras oméga-3 et d'autres nutriments dans leur alimentation, soutenant la santé cardiaque et le bien-être général.

Bienfaits pour la Santé

Riche en acides gras oméga-3, qui soutiennent la santé cardiaque et réduisent l'inflammation.
Source de protéines de haute qualité qui aide à la réparation et à la croissance musculaire.
Contient des vitamines et minéraux essentiels comme la vitamine B12 et le sélénium, qui sont vitaux pour les processus métaboliques.
Peut améliorer la fonction cérébrale grâce à la présence d'oméga-3 et d'autres nutriments.
Soutient la santé de la peau et peut réduire le risque de troubles cutanés.
Favorise la santé des yeux et peut diminuer le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Peut aider à la gestion du poids grâce à son contenu en protéines et en graisses saines, qui favorisent la satiété.
Contribue à améliorer l'humeur et peut aider à atténuer les symptômes de dépression.
Peut soutenir la santé des articulations en réduisant l'inflammation associée à l'arthrite.
Offre une option délicieuse pour intégrer les fruits de mer dans un régime équilibré.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Citron - Améliore la saveur et fournit de la vitamine C.
🥗
Asperges - Un légume nutritif qui complète bien le plat.
🥗
Riz brun - Une source de glucides saine qui équilibre le repas.
🥗
Quinoa - Une protéine complète qui se marie bien avec le saumon.
🥗
Épinards - Fournit des vitamines et minéraux supplémentaires pour un plat riche en nutriments.

Comment Consommer

Taille de la portion
Portion recommandée est de 150g.
Fréquence
Fréquence recommandée est de 2-3 fois par semaine.
  • •Essayez de griller ou de cuire au four pour une alternative plus saine à la friture.
  • •Servez avec un accompagnement de légumes pour un repas équilibré.
  • •Marinez avec des herbes et des épices avant la cuisson pour rehausser la saveur.
  • •Incorporez dans des salades pour un apport supplémentaire en protéines.
  • •Associez avec des grains entiers pour un repas complet.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Sélectionnez du saumon qui est ferme et humide avec une couleur vive.
  • ✓Évitez le poisson avec une forte odeur de poisson, ce qui indique une détérioration.
  • ✓Recherchez des yeux clairs et brillants si vous achetez du poisson entier.
  • ✓Vérifiez la surface de la peau brillante sans décoloration.
Conservation
Conservez au réfrigérateur à des températures inférieures à 4°C et gardez-le dans un contenant hermétique.
Durée de conservation
Réfrigéré, il dure 3-4 jours ; congelé, il peut durer jusqu'à 3 mois.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques aux fruits de mer doivent éviter ce plat.
  • ⚠️Ceux qui suivent un régime restreint en sodium doivent consommer avec modération.
  • ⚠️Une consommation excessive de poisson frit peut entraîner une augmentation de l'apport calorique.
  • ⚠️La cuisson à haute température peut produire des composés nocifs ; envisagez des méthodes de cuisson plus saines.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient le poisson, saumon, frit ?

Le poisson, saumon, frit contient environ 307 calories par portion de 100g, ce qui en fait une option modérée en calories et riche en nutriments.

Le poisson, saumon, frit est-il sain ?

Oui, le poisson, saumon, frit est sain lorsqu'il est consommé avec modération. Il fournit une richesse de nutriments, y compris des acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque et la fonction cognitive.

Comment conserver le poisson, saumon, frit ?

Le poisson, saumon, frit doit être conservé au réfrigérateur à des températures inférieures à 4°C dans un contenant hermétique. S'il n'est pas consommé dans les 3-4 jours, il peut être congelé jusqu'à 3 mois.

Quels sont les bienfaits de manger du poisson, saumon, frit ?

Manger du poisson, saumon, frit offre de nombreux bienfaits pour la santé, y compris des protéines de haute qualité, des acides gras oméga-3 essentiels et des vitamines importantes comme B12 et D, contribuant à la santé et au bien-être général.

Combien de poisson, saumon, frit puis-je manger par jour ?

Il est recommandé de consommer du poisson, saumon, frit avec modération, généralement 150g par portion, jusqu'à 2-3 fois par semaine, pour équilibrer l'apport en nutriments et éviter une consommation excessive de calories.

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