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soup manhattan clam chowder

Soupe, chowder de palourdes de Manhattan

🔥 35 Calories
💪 2.5g Protéines
5.3g Glucides
🥑 0.5g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Soupes & Bouillons
Soupe, chowder de palourdes de Manhattan
Densité énergétique
Léger
35 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
28% Protéines · 59% Glucides · 13% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 30 · GL 1.5
Signaux notables
Pauvre en lipidesPauvre en sucreDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

35
kcal/100g
Protéines
2.5g
Glucides
5.3g
Lipides
0.5g
Index Glycémique:
30

À propos Soupe, chowder de palourdes de Manhattan

Le chowder de palourdes de Manhattan est une soupe à base de tomates qui a vu le jour à New York, connue pour ses saveurs robustes et ses ingrédients copieux, y compris des palourdes, des légumes et des épices. Contrairement à son homologue crémeux, le chowder de palourdes de la Nouvelle-Angleterre, le chowder de palourdes de Manhattan est plus léger et présente souvent un bouillon riche qui en fait un choix populaire parmi les amateurs de fruits de mer. Il est généralement servi chaud et peut être apprécié en entrée ou en plat principal, mettant en valeur les traditions culinaires côtières du Nord-Est des États-Unis. Sur le plan nutritionnel, le chowder de palourdes de Manhattan est une option faible en calories, avec seulement 35 calories pour 100 grammes, ce qui le rend adapté à ceux qui surveillent leur apport calorique. Il fournit une quantité modérée de protéines à 2,5 grammes et est faible en matières grasses, avec seulement 0,5 gramme par portion. La soupe contient des nutriments bénéfiques tels que des fibres et des vitamines et minéraux essentiels, qui peuvent soutenir la santé globale. Son goût savoureux se marie bien avec divers plats d'accompagnement, en faisant un ajout polyvalent à tout plan de repas.

Bienfaits pour la Santé

Soutient la santé cardiaque grâce à sa faible teneur en matières grasses.
Fournit une bonne source de protéines pour le maintien musculaire.
Riche en antioxydants provenant des tomates, ce qui peut aider à réduire l'inflammation.
Contient des vitamines et des minéraux essentiels pour le fonctionnement immunitaire.
Faible en calories, aidant à la gestion du poids.
Offre des fibres alimentaires qui favorisent la santé digestive.
Peut améliorer l'humeur et la santé mentale grâce à des ingrédients riches en nutriments.
Soutient l'hydratation, car les soupes ont généralement une forte teneur en eau.
Peut être une option nutritive pour un repas rapide.
Contribue à un régime équilibré lorsqu'il est associé à des grains entiers ou des légumes.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Pain complet croustillant - complète les saveurs de la soupe et ajoute des fibres.
🥗
Salade verte - fournit un contraste frais et des nutriments supplémentaires.
🥗
Pain à l'ail - améliore l'expérience gustative globale.
🥗
Légumes cuits à la vapeur - ajoute plus de fibres et de vitamines au repas.
🥗
Riz - une option rassasiante qui équilibre la légèreté de la soupe.

Comment Consommer

Taille de la portion
La portion recommandée est de 150 g, soit environ 1 tasse moyenne.
Fréquence
La fréquence recommandée est de 2 à 3 fois par semaine.
  • Servir chaud pour la meilleure expérience de saveur.
  • Accompagner de pain complet pour ajouter de la texture.
  • Ajouter des herbes comme le persil pour plus de fraîcheur.
  • Garnir d'un filet de citron pour de la luminosité.
  • Envisager d'ajouter un accompagnement de protéines, comme du poisson grillé.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • Recherchez des palourdes fraîches avec une coquille bien fermée.
  • Choisissez des légumes vibrants et fermes sans taches.
  • Sélectionnez des soupes avec peu de conservateurs pour une meilleure qualité.
  • Vérifiez les dates d'expiration sur les versions en conserve pour la fraîcheur.
Conservation
Le stockage optimal est au réfrigérateur à 0-4 °C, dans un contenant hermétique pour maintenir l'humidité.
Durée de conservation
La durée de conservation est de 3 à 4 jours au réfrigérateur, 3 mois au congélateur.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques aux fruits de mer doivent éviter cette soupe.
  • ⚠️Ceux qui suivent un régime restrictif en sodium peuvent avoir besoin de limiter leur consommation.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner une forte consommation de sodium.
  • ⚠️Assurez-vous que les palourdes sont bien cuites pour éviter les maladies d'origine alimentaire.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient la Soupe, chowder de palourdes de Manhattan ?

Le chowder de palourdes de Manhattan contient environ 35 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option faible en calories adaptée à divers régimes.

La Soupe, chowder de palourdes de Manhattan est-elle saine ?

Oui, le chowder de palourdes de Manhattan peut être considéré comme sain car il est faible en calories, faible en matières grasses et contient des nutriments bénéfiques tels que des protéines, des fibres et des vitamines.

Comment doit-on conserver la Soupe, chowder de palourdes de Manhattan ?

Le chowder de palourdes de Manhattan doit être conservé au réfrigérateur à des températures comprises entre 0 et 4 °C dans un contenant hermétique. Il peut se conserver 3 à 4 jours au réfrigérateur et jusqu'à 3 mois s'il est congelé.

Quels sont les bienfaits de la consommation de la Soupe, chowder de palourdes de Manhattan ?

Manger du chowder de palourdes de Manhattan peut offrir des bienfaits pour la santé tels que le soutien à la santé cardiaque, une bonne source de protéines et une aide à la digestion grâce à sa teneur en fibres.

Quelle quantité de Soupe, chowder de palourdes de Manhattan puis-je manger par jour ?

Il est recommandé de consommer le chowder de palourdes de Manhattan 2 à 3 fois par semaine, avec une portion d'environ 150 grammes pour profiter de ses saveurs et de ses bienfaits nutritionnels.

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