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soup pho no meat

Soupe, pho, sans viande

🔥 37 Calories
💪 1.4g Protéines
5.9g Glucides
🥑 0.9g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Soupes & Bouillons
Soupe, pho, sans viande
Densité énergétique
Léger
37 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
15% Protéines · 63% Glucides · 22% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 45 · GL 3.5
Signaux notables
Pauvre en lipidesPauvre en sucreDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

37
kcal/100g
Protéines
1.4g
Glucides
5.9g
Lipides
0.9g
Index Glycémique:
45

À propos Soupe, pho, sans viande

La soupe, pho, sans viande est un plat traditionnel vietnamien qui se compose généralement d'un bouillon aromatisé avec des épices, des herbes et des nouilles de riz. Elle est originaire du Vietnam et est devenue populaire dans le monde entier en raison de ses saveurs aromatiques et de ses qualités réconfortantes. Ce plat est souvent apprécié au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner, et offre une base polyvalente pour divers ingrédients, ce qui le rend adaptable à différents goûts et préférences alimentaires.

Sur le plan nutritionnel, la soupe, pho, sans viande est une option faible en calories, fournissant seulement 37 calories pour 100 grammes. Elle contient une quantité modeste de protéines à 1.4 grammes pour 100 grammes, ce qui la rend adaptée à un repas léger ou comme accompagnement d'un plat plus substantiel. La soupe est faible en graisses, en graisses saturées et en cholestérol, ce qui en fait un choix bon pour le cœur. Sa teneur en glucides provient principalement des nouilles de riz, contribuant aux niveaux d'énergie sans excès de sucres, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui cherchent à maintenir un régime équilibré.

Bienfaits pour la Santé

Favorise l'hydratation grâce à sa forte teneur en eau.
Faible en calories, aidant à la gestion du poids.
Riche en vitamines et minéraux provenant des herbes et des épices.
Soutient la santé digestive grâce à sa teneur en fibres.
Aide à maintenir les niveaux d'énergie avec des glucides complexes.
Adapté aux régimes à base de plantes, offrant une alternative à la viande.
Peut être personnalisé avec divers légumes pour plus de nutriments.
Soutient la fonction immunitaire avec de l'ail et du gingembre.
Facile à digérer, ce qui le rend adapté aux estomacs sensibles.
Peut réduire l'inflammation grâce à la présence d'épices comme l'anis étoilé.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Basilic frais - ajoute une saveur aromatique et des nutriments supplémentaires.
🥗
Germes de soja - apporte du croquant et améliore la teneur en fibres.
🥗
Quartiers de citron vert - ajoute de l'acidité, rehaussant le profil de saveur.
🥗
Piments - ajoute du piquant et stimule le métabolisme.
🥗
Tofu - augmente la teneur en protéines et ajoute de la texture.

Comment Consommer

Taille de la portion
1 bol moyen (environ 250g)
Fréquence
2-3 fois par semaine
  • Ajoutez des herbes fraîches avant de servir pour rehausser la saveur.
  • Servez avec un côté de citron vert et de piment pour personnaliser.
  • Incorporez une variété de légumes pour plus de nutrition.
  • Accompagnez d'une source de protéines comme le tofu pour un repas plus équilibré.
  • Consommez chaud pour maximiser la saveur et le plaisir.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • Sélectionnez un bouillon clair et parfumé.
  • Choisissez des herbes fraîches qui sont vives et non flétries.
  • Inspectez les nouilles pour leur fraîcheur, en évitant celles qui présentent des décolorations.
  • Optez pour des versions faibles en sodium si vous vous inquiétez de l'apport en sel.
Conservation
Conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur à 4°C ou moins.
Durée de conservation
5-7 jours au réfrigérateur, 3 mois congelé

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes sensibles au MSG doivent éviter certains bouillons.
  • ⚠️Ceux allergiques à des herbes ou épices spécifiques doivent vérifier les ingrédients.
  • ⚠️Pas adapté aux régimes stricts faibles en sodium, sauf s'il est préparé en conséquence.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner une forte consommation de sodium si elle n'est pas soigneusement préparée.
  • ⚠️Évitez d'ajouter de grandes quantités de sauces transformées qui peuvent augmenter les calories et le sodium.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories la soupe, pho, sans viande contient-elle ?

La soupe, pho, sans viande contient environ 37 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option de repas faible en calories idéale pour ceux qui surveillent leur apport calorique.

La soupe, pho, sans viande est-elle saine ?

Oui, la soupe, pho, sans viande est considérée comme une option saine car elle est faible en calories, en graisses et en cholestérol tout en fournissant des nutriments essentiels provenant des herbes et des épices.

Comment la soupe, pho, sans viande doit-elle être conservée ?

Conservez la soupe, pho, sans viande dans un récipient hermétique au réfrigérateur à des températures inférieures à 4°C. Elle peut se conserver 5 à 7 jours, ou être congelée jusqu'à 3 mois.

Quels sont les bienfaits de manger de la soupe, pho, sans viande ?

Manger de la soupe, pho, sans viande peut favoriser l'hydratation, soutenir la santé digestive et fournir des nutriments essentiels tout en étant faible en calories et en graisses.

Combien de soupe, pho, sans viande puis-je manger par jour ?

Il est recommandé de consommer 1 bol moyen (environ 250g) de soupe, pho, sans viande 2 à 3 fois par semaine pour un régime équilibré.

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