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Peanuts, valencia, raw - nutritional information
🥜

Arachidi, valencia, crudi

🔥 570 Calorie
💪 25.1g Proteine
⚡ 20.9g Carboidrati
🥑 47.6g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Noci & Semi
Arachidi, valencia, crudi
Densità energetica
Denso
570 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
16% Proteine · 14% Carboidrati · 70% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 15 · GL 3
Segnali rilevanti
Molto ricco di proteineMolto ricco di fibreMolto ricco di vitamina B1Molto ricco di vitamina B3Molto ricco di magnesio

Informazioni Nutrizionali

570
kcal/100g
Proteine
25.1g
Carboidrati
20.9g
Grassi
47.6g
Indice Glicemico:
15

Informazioni Arachidi, valencia, crudi

Le arachidi valencia sono una varietà di arachidi originarie delle Americhe, particolarmente conosciute per il loro sapore dolce e le loro vivaci bucce rosse. Spesso utilizzate nella produzione di burro di arachidi e snack, queste arachidi crude sono celebrate per il loro ricco profilo nutrizionale. Coltivate principalmente in terreni sabbiosi e asciutti, le arachidi valencia vengono tipicamente raccolte nelle stagioni calde, rendendole una scelta popolare sia per scopi culinari che per la salute.

Nutrizionalmente, le arachidi valencia sono una potenza, fornendo un alto contenuto calorico di 570 calorie per 100 grammi, insieme a 25.10 grammi di proteine, 20.90 grammi di carboidrati e 47.60 grammi di grassi. Sono una grande fonte di grassi sani e proteine, che possono aiutare nella costruzione muscolare e fornire energia. Le arachidi contengono anche vitamine e minerali essenziali, rendendole un'aggiunta nutriente a varie diete, sia consumate crude, tostate o come parte di un piatto.

Benefici per la Salute

Ricche di proteine, supportano la riparazione e la crescita muscolare.
Alte in grassi sani, promuovono la salute del cuore.
Contengono antiossidanti, che possono ridurre l'infiammazione.
Fonte di fibra alimentare, utile per la digestione.
Possono aiutare nella gestione del peso promuovendo la sazietà.
Ricche di vitamina E, supportano la salute della pelle.
Contengono magnesio, contribuendo alla salute delle ossa.
Alte in folati, essenziali per la divisione cellulare e la sintesi del DNA.
Buona fonte di niacina, migliorando i livelli di colesterolo.
Potenzialmente riducono il rischio di malattie cardiache grazie al contenuto di grassi sani.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Cioccolato fondente - esalta il ricco sapore delle arachidi fornendo antiossidanti.
🥗
Miele - aggiunge dolcezza naturale e si abbina bene al gusto nocciolato.
🥗
Banane - forniscono potassio e una consistenza cremosa quando frullate.
🥗
Yogurt greco - offre proteine e probiotici, creando uno spuntino nutriente.
🥗
Bastoncini di verdura - aggiungono croccantezza e vitamine, perfetti per intingere.

Come Consumare

Porzione consigliata
30g (circa 1 oncia)
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Gusta crudi come spuntino sano per un rapido aumento di energia.
  • •Aggiungi ai frullati per un apporto extra di proteine e grassi sani.
  • •Incorpora nelle insalate per una croccantezza e nutrizione aggiuntive.
  • •Usa nella cottura per un sapore e una consistenza extra.
  • •Prepara burro di arachidi fatto in casa per una spalmabile nutriente.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona arachidi che siano sode e prive di macchie.
  • ✓Controlla per un aroma fresco e nocciolato che indica qualità.
  • ✓Evita arachidi con macchie scure o un odore rancido.
  • ✓Scegli arachidi crude che siano conservate in un luogo fresco e asciutto.
Conservazione
Conservare in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto lontano dalla luce solare.
Durata di conservazione
Fino a 1 anno in un luogo fresco e asciutto; 6 mesi in frigorifero.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle arachidi dovrebbero evitare tutte le forme di arachidi.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare ad un aumento di peso a causa dell'alto contenuto calorico.

Domande Frequenti

Quante calorie hanno le arachidi, valencia, crudi?

Le arachidi, valencia, crudi contengono circa 570 calorie per 100 grammi, rendendole una scelta alimentare ad alta energia. Questa densità calorica è principalmente dovuta al loro contenuto di grassi sani, che fornisce una fonte significativa di energia.

Le arachidi, valencia, crudi sono salutari?

Sì, le arachidi, valencia, crudi sono considerate sane grazie al loro alto contenuto di proteine e grassi sani. Forniscono anche vitamine e minerali essenziali, contribuendo alla salute generale se consumate con moderazione.

Come devono essere conservate le arachidi, valencia, crudi?

Le arachidi, valencia, crudi devono essere conservate in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto lontano dalla luce solare. Per una durata di conservazione più lunga, possono essere refrigerate o congelate.

Quali sono i benefici di mangiare arachidi, valencia, crudi?

Mangiare arachidi, valencia, crudi può fornire numerosi benefici per la salute, tra cui un alto contenuto di proteine per il mantenimento dei muscoli, grassi sani per la salute del cuore e vitamine essenziali per il benessere generale.

Quante arachidi, valencia, crudi posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata di arachidi, valencia, crudi è di circa 30 grammi (circa 1 oncia), che può essere gustata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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