| Nutriente (per 100 g) | Bagel integrale con uvetta | Bagel, multigrain, con uvetta |
|---|---|---|
| Calorie | 255 kcal | 255 kcal |
| Proteine | 9.5 g | 9.5 g |
| Carboidrati | 51.9 g | 51.9 g |
| Grassi | 1.4 g | 1.4 g |
| Fibre | 4.1 g | 4.1 g |
| Zuccheri | 12 g | 12 g |
| Sodio | 398 mg | 398 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Bagel integrale con uvetta apporta 255 kcal per 100 g, con 9.5 g di proteine, 51.9 g di carboidrati e 1.4 g di grassi. 1 miniature di Bagel integrale con uvetta (26 g) apporta circa 66 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 255 kcal |
| Proteine | 9.5 g |
| Carboidrati | 51.9 g |
| Grassi | 1.4 g |
| Fibre | 4.1 g |
| Zuccheri | 12 g |
| Sodio | 398 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 miniature | 26 g | 66 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 69 g | 176 kcal |
| 1 regular | 105 g | 268 kcal |
| 1 pezzo grande | 131 g | 334 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I bagel integrali con uvetta sono un'opzione nutriente e deliziosa per la colazione o per spuntini, originari delle comunità ebraiche dell'Europa orientale. Sono fatti con farina integrale, che conserva la crusca e il germe del grano, fornendo un profilo nutrizionale più ricco rispetto ai bagel normali. L'aggiunta di uvetta non solo migliora il sapore con dolcezza naturale, ma aggiunge anche nutrienti preziosi come fibre e antiossidanti.
Dal punto di vista nutrizionale, i bagel integrali con uvetta sono una buona fonte di carboidrati, essenziali per l'energia. Contengono circa 255 calorie per 100 grammi, insieme a 9.5 grammi di proteine che sono benefiche per la riparazione muscolare e le funzioni corporee generali. Con 3.5 grammi di fibre alimentari, questi bagel aiutano nella digestione e contribuiscono a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, la presenza di uvetta contribuisce al contenuto complessivo di antiossidanti, supportando la salute del cuore e riducendo l'infiammazione.
Un bagel integrale con uvetta contiene circa 255 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico lo rende una scelta ragionevole per un pasto o uno spuntino, soprattutto se bilanciato con altri alimenti nutrienti.
Sì, un bagel integrale con uvetta è un'opzione sana in quanto fornisce fibre alimentari, vitamine essenziali e minerali. La farina integrale contribuisce a una migliore digestione, mentre l'uvetta aggiunge antiossidanti e dolcezza senza zuccheri raffinati.
Conserva i bagel integrali con uvetta in un luogo fresco e asciutto a temperatura ambiente, oppure sigillali in un sacchetto e refrigerali per un massimo di una settimana. Per una conservazione più lunga, possono essere congelati per un massimo di tre mesi.
Mangiare bagel integrali con uvetta offre diversi benefici, tra cui un miglioramento della salute digestiva grazie al loro contenuto di fibre, una fonte di antiossidanti dall'uvetta e un equilibrio di carboidrati e proteine per mantenere i livelli di energia.
In generale, consumare un bagel medio (circa 100 grammi) 2-3 volte a settimana è un approccio equilibrato. Regola in base alle tue esigenze dietetiche individuali e ai livelli di attività.
1 miniature di Bagel integrale con uvetta (26 g) contiene circa 66 kcal – 2.5 g di proteine, 13.5 g di carboidrati e 0.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo piccolo di Bagel integrale con uvetta (69 g) contiene circa 176 kcal – 6.6 g di proteine, 35.8 g di carboidrati e 1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 regular di Bagel integrale con uvetta (105 g) contiene circa 268 kcal – 10 g di proteine, 54.5 g di carboidrati e 1.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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