| Nutriente (per 100 g) | Bagel, integrale bianco | Bagel, crusca di grano |
|---|---|---|
| Calorie | 250 kcal | 250 kcal |
| Proteine | 10.2 g | 10.2 g |
| Carboidrati | 48.9 g | 48.9 g |
| Grassi | 1.5 g | 1.5 g |
| Fibre | 4.1 g | 4.1 g |
| Zuccheri | 6.1 g | 6.1 g |
| Sodio | 439 mg | 439 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Bagel, integrale bianco apporta 250 kcal per 100 g, con 10.2 g di proteine, 48.9 g di carboidrati e 1.5 g di grassi. 1 miniature di Bagel, integrale bianco (26 g) apporta circa 65 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 250 kcal |
| Proteine | 10.2 g |
| Carboidrati | 48.9 g |
| Grassi | 1.5 g |
| Fibre | 4.1 g |
| Zuccheri | 6.1 g |
| Sodio | 439 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 miniature | 26 g | 65 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 69 g | 173 kcal |
| 1 regular | 105 g | 263 kcal |
| 1 pezzo grande | 131 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I bagel integrali bianchi sono un prodotto da forno popolare realizzato con farina integrale, che conserva più nutrienti rispetto alla farina raffinata. Originari delle comunità ebraiche dell'Europa orientale, i bagel sono diventati un alimento base in molte culture, spesso gustati tostati con vari condimenti. La loro consistenza gommosa e la forma unica li distinguono da altri tipi di pane, rendendoli una scelta versatile per la colazione e gli spuntini. Nutrizionalmente, i bagel integrali bianchi sono una buona fonte di carboidrati, fornendo energia per le attività quotidiane. Contengono circa 250 calorie per 100 grammi e offrono un equilibrio di proteine, fibre e vitamine essenziali. Con circa 10.20 grammi di proteine e 3.5 grammi di fibre alimentari per porzione, possono aiutare nella riparazione muscolare e promuovere la salute digestiva. I bagel integrali possono essere gustati con spalmabili, condimenti o come base per panini, rendendoli sia nutrienti che adattabili per vari pasti.
Il bagel integrale bianco contiene circa 250 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione alimentare a moderato contenuto calorico, che può rientrare in una dieta equilibrata se consumato in porzioni appropriate.
Sì, i bagel integrali bianchi sono considerati salutari in quanto forniscono nutrienti essenziali, tra cui fibre, proteine e vitamine. Possono supportare la salute digestiva e fornire energia sostenuta, soprattutto se abbinati a condimenti nutrienti.
Per conservare i bagel integrali bianchi, conservali in un luogo fresco e asciutto. Per una freschezza più duratura, riponili in frigorifero o congelali per un massimo di tre mesi. Assicurati che siano avvolti correttamente per evitare che si secchino.
Mangiare bagel integrali bianchi offre diversi benefici, tra cui una migliore digestione grazie al contenuto di fibre, un rilascio di energia sostenuto e nutrienti essenziali che supportano la salute generale. Sono versatili e possono essere inclusi in vari pasti, rendendoli una grande scelta alimentare.
È generalmente consigliabile consumare non più di 1-2 bagel integrali al giorno, a seconda delle tue esigenze dietetiche complessive e dell'apporto calorico. Questa quantità aiuta a garantire una dieta equilibrata mentre si godono i benefici nutrizionali dei bagel.
1 miniature di Bagel, integrale bianco (26 g) contiene circa 65 kcal – 2.7 g di proteine, 12.7 g di carboidrati e 0.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo piccolo di Bagel, integrale bianco (69 g) contiene circa 173 kcal – 7 g di proteine, 33.7 g di carboidrati e 1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 regular di Bagel, integrale bianco (105 g) contiene circa 263 kcal – 10.7 g di proteine, 51.3 g di carboidrati e 1.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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