Broccoli, surgelati, cotti con olio apporta 53 kcal per 100 g, con 3 g di proteine, 5.2 g di carboidrati e 3 g di grassi. 1 pezzo di Broccoli, surgelati, cotti con olio (10 g) apporta circa 5 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 53 kcal |
| Proteine | 3 g |
| Carboidrati | 5.2 g |
| Grassi | 3 g |
| Fibre | 2.9 g |
| Zuccheri | 1.4 g |
| Sodio | 123 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 pezzo | 10 g | 5 kcal |
| 1 tazza | 190 g | 101 kcal |
| 1 spear | 40 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I broccoli, surgelati, cotti con olio sono un ortaggio nutriente che proviene dalla regione mediterranea e viene coltivato da migliaia di anni. Questo ortaggio verde vibrante è noto per il suo sapore ricco e le sue applicazioni culinarie versatili. Il congelamento preserva i suoi nutrienti e lo rende un'opzione comoda per pasti veloci. Cucinare con olio ne esalta il sapore e fornisce grassi sani aggiuntivi, rendendolo una scelta soddisfacente per vari piatti, da saltati in padella a casseruole. Nutrizionalmente, i broccoli sono a basso contenuto calorico ma ricchi di vitamine e minerali. Contengono 53 calorie per 100 grammi, insieme a 3 grammi di proteine, 5.2 grammi di carboidrati e 3 grammi di grassi. Il loro contenuto di fibra supporta la salute digestiva, mentre gli antiossidanti contribuiscono al benessere generale. Questo ortaggio è eccellente per mantenere una dieta equilibrata e può essere facilmente incorporato nei pasti per un'aggiunta di nutrizione e sapore.
I broccoli, surgelati, cotti con olio contengono 53 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione a basso contenuto calorico e ricca di nutrienti, ideale per mantenere una dieta sana.
Sì, è salutare! I broccoli sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, supportando la funzione immunitaria e la salute generale. L'aggiunta di olio fornisce grassi sani che migliorano l'assorbimento dei nutrienti.
Conservare in un contenitore ermetico nel congelatore a 0°F (-18°C) o inferiore. Se cotti e refrigerati, consumare entro 3-4 giorni per una freschezza ottimale.
Mangiare broccoli offre numerosi benefici per la salute, tra cui alti livelli di vitamine C e K, fibra per la salute digestiva e antiossidanti che possono ridurre il rischio di malattie croniche.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che fornisce nutrienti sostanziali senza calorie eccessive. Cerca di includerlo nella tua dieta 2-3 volte a settimana per massimizzare i benefici.
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