Burro di arachidi apporta 598 kcal per 100 g, con 22.2 g di proteine, 22.3 g di carboidrati e 51.4 g di grassi. 1 cucchiaio di Burro di arachidi (16 g) apporta circa 96 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 598 kcal |
| Proteine | 22.2 g |
| Carboidrati | 22.3 g |
| Grassi | 51.4 g |
| Fibre | 5 g |
| Zuccheri | 10.5 g |
| Sodio | 426 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 cucchiaio | 16 g | 96 kcal |
| 1 single serving | 45 g | 269 kcal |
| 1 guideline amount per sandwich | 32 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 598 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il burro di arachidi è una crema spalmabile fatta da arachidi tostate e macinate, originaria del Sud America, dove le arachidi sono state coltivate migliaia di anni fa. È diventato un favorito globale, spesso gustato su toast, in panini o come ingrediente in varie ricette. Il burro di arachidi è disponibile in varie forme, tra cui varietà lisce, croccanti e naturali, che soddisfano gusti e preferenze diverse. Nutrizionalmente, il burro di arachidi è ricco di grassi sani, proteine e vitamine e minerali essenziali, rendendolo una scelta popolare per chi cerca un alimento denso di nutrienti. Fornisce energia con circa 598 calorie per 100 grammi, insieme a quantità significative di proteine (22.20g) e carboidrati (22.30g). L'alto contenuto di grassi (51.40g) consiste principalmente di grassi insaturi, che possono promuovere la salute del cuore. Il burro di arachidi è spesso usato in frullati, barrette energetiche e come condimento per frutta e verdura, migliorando il valore nutrizionale dei pasti e degli spuntini.
Il burro di arachidi contiene circa 598 calorie per 100 grammi, rendendolo un alimento ad alta densità calorica. È essenziale consumarlo con moderazione, specialmente se si è attenti all'apporto calorico.
Sì, il burro di arachidi è considerato un alimento sano se consumato con moderazione. È ricco di grassi sani, proteine e vitamine e minerali essenziali che contribuiscono alla salute generale. Tuttavia, è fondamentale scegliere varietà naturali senza zuccheri aggiunti o grassi non salutari.
Il burro di arachidi dovrebbe essere conservato in un luogo fresco e asciutto come una dispensa. Dopo l'apertura, è meglio refrigerarlo per mantenere la freschezza e prevenire la separazione dell'olio. I barattoli non aperti possono durare da 6 a 12 mesi, mentre i barattoli aperti sono meglio consumati entro 2-3 mesi se refrigerati.
Mangiare burro di arachidi offre numerosi benefici, tra cui fornire una buona fonte di proteine, grassi sani, vitamine e minerali. Supporta la salute del cuore, aiuta nella riparazione muscolare e può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, il suo contenuto di fibre promuove la salute digestiva.
Una porzione tipica raccomandata è di circa 2 cucchiai (32g) al giorno. Questa porzione fornisce un buon equilibrio di nutrienti senza calorie eccessive. Regola il tuo apporto in base alle tue esigenze dietetiche complessive e al livello di attività.
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