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peanut butter lower sodium
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Burro di arachidi, a basso contenuto di sodio

🔥 598 Calorie
💪 22.2g Proteine
⚡ 22.3g Carboidrati
🥑 51.4g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Noci & Semi
Burro di arachidi, a basso contenuto di sodio
Densità energetica
Denso
598 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
14% Proteine · 14% Carboidrati · 72% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 15 · GL 4
Segnali rilevanti
Molto ricco di proteineRicco di grassiRicco di fibrePovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

598
kcal/100g
Proteine
22.2g
Carboidrati
22.3g
Grassi
51.4g
Indice Glicemico:
15

Informazioni Burro di arachidi, a basso contenuto di sodio

Il burro di arachidi, a basso contenuto di sodio, è una crema spalmabile popolare a base di arachidi tostate macinate. È originario degli Stati Uniti alla fine del XIX secolo ed è diventato un alimento base in molte famiglie in tutto il mondo. Questa variante contiene livelli ridotti di sodio, rendendola un'opzione più sana per chi monitora l'apporto di sale. Il burro di arachidi è amato per la sua consistenza cremosa e il suo sapore ricco, rendendolo un ingrediente versatile in una varietà di piatti. Nutrizionalmente, il burro di arachidi a basso contenuto di sodio mantiene l'alto contenuto di proteine del burro di arachidi tradizionale, fornendo 22.20g di proteine per porzione di 100g. È anche ricco di grassi sani, con 51.40g di grassi, di cui solo una piccola parte è saturata. Questo alimento è una buona fonte di fibre (3.5g), rendendolo benefico per la salute digestiva. Inoltre, può essere utilizzato in frullati, panini o come salsa, migliorando sia il sapore che il valore nutrizionale dei pasti.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto di proteine.
Aiuta nella gestione del peso promuovendo la sazietà.
Fornisce grassi sani essenziali per la salute del cuore.
Ricco di antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Contiene vitamine e minerali come magnesio e fosforo.
Promuove la salute digestiva grazie al suo contenuto di fibre.
Può aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2 se consumato con moderazione.
Supporta la salute del cervello attraverso il consumo di grassi sani.
Può aumentare i livelli di energia grazie al suo equilibrio di macronutrienti.
Contribuisce a una dieta equilibrata se incorporato in modo ponderato.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Pane integrale - completa la consistenza del burro di arachidi e aggiunge fibre.
🥗
Banane - aggiunge dolcezza naturale e potassio.
🥗
Mele - fornisce croccantezza e idratazione con vitamina C.
🥗
Yogurt greco - aumenta l'apporto di proteine e cremosità.
🥗
Fiocchi d'avena - aumenta le fibre e crea una colazione saziante.

Come Consumare

Porzione consigliata
2 cucchiai (32g)
Frequenza
3-4 volte a settimana
  • •Spalmare su pane integrale per colazione.
  • •Frullare nei frullati per maggiore cremosità e nutrizione.
  • •Usare come salsa per frutta e verdura.
  • •Incorporare in ricette di cottura per aggiungere sapore.
  • •Mescolare in fiocchi d'avena o yogurt per un aumento nutrizionale.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cercare prodotti etichettati 'naturali' con ingredienti minimi.
  • ✓Controllare l'assenza di zuccheri aggiunti o oli idrogenati.
  • ✓Scegliere marche che specificano 'basso contenuto di sodio' sulla confezione.
  • ✓Ispezionare per un buon equilibrio di separazione dell'olio che indica qualità.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto a temperatura ambiente, lontano dalla luce solare.
Durata di conservazione
6-12 mesi non aperto, 3-6 mesi dopo l'apertura se refrigerato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone allergiche alle arachidi dovrebbero evitare questo prodotto.
  • ⚠️Coloro che hanno problemi renali potrebbero dover limitare i cibi ad alto contenuto proteico.
  • ⚠️Le persone con restrizioni dietetiche specifiche potrebbero non trovarlo adatto.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare ad un aumento di peso a causa dell'alta densità calorica.
  • ⚠️Monitorare le porzioni per evitare un eccessivo apporto di grassi.
  • ⚠️Può causare reazioni allergiche in individui sensibili.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il burro di arachidi, a basso contenuto di sodio?

Il burro di arachidi, a basso contenuto di sodio, contiene circa 598 calorie per 100g. Questo alto contenuto calorico proviene principalmente da grassi sani e proteine, rendendolo un'opzione ricca di nutrienti per chi cerca di aumentare l'apporto energetico.

Il burro di arachidi, a basso contenuto di sodio è salutare?

Sì, il burro di arachidi a basso contenuto di sodio è considerato sano grazie al suo alto contenuto di proteine, grassi sani e bassi livelli di sodio. Può essere una parte nutriente di una dieta equilibrata se consumato con moderazione.

Come deve essere conservato il burro di arachidi, a basso contenuto di sodio?

Il burro di arachidi a basso contenuto di sodio dovrebbe essere conservato in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta del sole. Una volta aperto, può essere refrigerato per prolungarne la durata, che di solito è di 3-6 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare burro di arachidi, a basso contenuto di sodio?

Mangiare burro di arachidi a basso contenuto di sodio può fornire vari benefici per la salute, inclusi riparazione muscolare, gestione del peso, salute del cuore e miglioramento della digestione grazie al suo alto contenuto di proteine e fibre.

Quanto burro di arachidi, a basso contenuto di sodio posso mangiare al giorno?

Si raccomanda generalmente di consumare circa 2 cucchiai (32g) di burro di arachidi al giorno, il che consente di godere dei suoi benefici nutrizionali senza un eccessivo apporto calorico.

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