Cratox AI
Vivid close-up of fresh, ripe cherries on stems, showcasing their vibrant red color on a dark background.
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Ciliegie, dolci, rosso scuro

🔥 71 Calorie
💪 1g Proteine
⚡ 16.2g Carboidrati
🥑 0.2g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Ciliegie, dolci, rosso scuro
Densità energetica
Moderato
71 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
6% Proteine · 92% Carboidrati · 3% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 22 · GL 3
Segnali rilevanti
Povero di grassiPovero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

71
kcal/100g
Proteine
1g
Carboidrati
16.2g
Grassi
0.2g
Indice Glicemico:
22

Informazioni Ciliegie, dolci, rosso scuro

Le ciliegie, dolci, rosso scuro sono un frutto popolare noto per il loro sapore succulento e il loro colore vivace. Queste ciliegie appartengono al genere Prunus e sono native delle regioni d'Europa e del Nord America, prosperando in climi temperati. Le ciliegie dolci vengono generalmente raccolte dalla fine della primavera all'inizio dell'estate e sono celebrate per il loro sapore dolce, rendendole un favorito tra gli amanti della frutta in tutto il mondo. La loro consistenza succosa e il loro aspetto brillante le rendono non solo deliziose ma anche un'aggiunta visivamente attraente a molti piatti.

Nutrizionalmente, le ciliegie dolci rosso scuro sono a basso contenuto calorico, fornendo circa 71 calorie per 100 grammi. Sono una fonte di carboidrati, principalmente da zuccheri naturali, e contengono grassi e proteine minime. Ricche di vitamine e minerali, tra cui vitamina C e potassio, le ciliegie vantano anche una varietà di antiossidanti, che sono benefici per la salute. Possono essere gustate fresche, in frullati, dessert o come guarnizione per insalate e yogurt, rendendole un ingrediente versatile in varie creazioni culinarie.

Benefici per la Salute

Ricche di antiossidanti che proteggono le cellule dai danni.
Possono ridurre l'infiammazione e il dolore articolare, in particolare nell'artrite.
Contengono composti che promuovono la salute del cuore riducendo il colesterolo.
Supportano la salute digestiva grazie al loro contenuto di fibre.
Possono migliorare la qualità del sonno grazie alla melatonina.
Possono migliorare il recupero dopo l'esercizio riducendo il dolore muscolare.
Supportano la salute del cervello e la funzione cognitiva.
Aiutano nella gestione del peso grazie al basso contenuto calorico.
Possono aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue, benefici per i diabetici.
Supportano la salute della pelle grazie all'alto contenuto di vitamina C.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Ciliegie e yogurt - La cremosità dello yogurt completa la dolcezza delle ciliegie, creando una colazione o uno spuntino nutriente.
🥗
Ciliegie e cioccolato fondente - La ricchezza del cioccolato fondente si abbina bene all'acidità delle ciliegie per un dessert decadente.
🥗
Ciliegie e mandorle - La croccantezza delle mandorle combinata con le ciliegie offre una consistenza soddisfacente e grassi sani.
🥗
Ciliegie e spinaci - Aggiungere ciliegie alle insalate di spinaci esalta il sapore e aggiunge un apporto nutrizionale.
🥗
Ciliegie e ricotta - Uno spuntino ricco di proteine che bilancia la dolcezza delle ciliegie con la cremosità della ricotta.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione raccomandata è di 150g, circa 1 tazza.
Frequenza
La frequenza raccomandata è 2-3 volte a settimana.
  • •Gusta le ciliegie fresche come spuntino per una dolcezza sana.
  • •Aggiungi le ciliegie ai frullati per dolcezza naturale e nutrienti.
  • •Incorpora le ciliegie nelle insalate per un tocco rinfrescante.
  • •Cuoci le ciliegie in dessert come torte o crostate.
  • •Congela le ciliegie da utilizzare in frullati o come spuntino fresco.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona ciliegie che siano sode e carnose con un colore rosso profondo.
  • ✓Evita ciliegie con lividi o macchie, poiché potrebbero essere troppo mature.
  • ✓Cerca gambi verdi e freschi, che indicano freschezza.
  • ✓Scegli ciliegie che abbiano un aspetto lucido, che riflette la loro succosità.
Conservazione
Conserva le ciliegie in un luogo fresco, idealmente in frigorifero a temperature intorno a 0-4°C (32-39°F) con bassa umidità.
Durata di conservazione
Le ciliegie possono essere conservate per 5-7 giorni in frigorifero e possono durare fino a 3 mesi se congelate.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle ciliegie dovrebbero evitare di consumare ciliegie.
  • ⚠️Coloro che assumono determinati farmaci, come anticoagulanti, dovrebbero consultare un medico prima di aumentare l'assunzione di ciliegie.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️Evitare di consumare grandi quantità di ciliegie se si ha una storia di calcoli renali, poiché contengono ossalati.

Domande Frequenti

Quante calorie hanno le ciliegie, dolci, rosso scuro?

Le ciliegie, dolci, rosso scuro contengono circa 71 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione di frutta a basso contenuto calorico che supporta la gestione del peso.

Le ciliegie, dolci, rosso scuro sono salutari?

Sì, le ciliegie, dolci, rosso scuro sono molto salutari. Sono ricche di antiossidanti, vitamine e minerali, che contribuiscono a vari benefici per la salute, tra cui la riduzione dell'infiammazione e il miglioramento della salute del cuore.

Come dovrebbero essere conservate le ciliegie, dolci, rosso scuro?

Le ciliegie dovrebbero essere conservate in frigorifero a temperature comprese tra 0-4°C (32-39°F) in bassa umidità. Possono durare 5-7 giorni se conservate correttamente.

Quali sono i benefici di mangiare ciliegie, dolci, rosso scuro?

Mangiare ciliegie, dolci, rosso scuro può fornire numerosi benefici per la salute, come la riduzione dell'infiammazione, il supporto alla salute del cuore e il miglioramento della qualità del sonno grazie al loro contenuto di melatonina.

Quante ciliegie, dolci, rosso scuro posso mangiare al giorno?

Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi o 1 tazza di ciliegie, che possono essere consumate 2-3 volte a settimana per ottimizzare i benefici per la salute.

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