| Nutriente (per 100 g) | Empanada, manzo, con verdure | Empanada, pollo, con verdure |
|---|---|---|
| Calorie | 291 kcal | 283 kcal |
| Proteine | 7.2 g | 7.3 g |
| Carboidrati | 29.9 g | 29.9 g |
| Grassi | 16 g | 15.1 g |
| Fibre | 2 g | 2 g |
| Zuccheri | 2.8 g | 2.8 g |
| Sodio | 446 mg | 446 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Empanada, manzo, con verdure apporta 291 kcal per 100 g, con 7.2 g di proteine, 29.9 g di carboidrati e 16 g di grassi. 1 small/individual di Empanada, manzo, con verdure (35 g) apporta circa 102 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 291 kcal |
| Proteine | 7.2 g |
| Carboidrati | 29.9 g |
| Grassi | 16 g |
| Fibre | 2 g |
| Zuccheri | 2.8 g |
| Sodio | 446 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 102 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 291 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'Empanada, manzo, con verdure, è un pasticcino salato che proviene dalla cucina latinoamericana, particolarmente popolare in paesi come Argentina e Cile. Tradizionalmente, consiste in una pasta ripiena di un mix di carne di manzo macinata e verdure a cubetti, poi cotta al forno o fritta alla perfezione. Questo delizioso piatto è spesso servito come snack o antipasto e può essere gustato in varie occasioni, riflettendo la ricca eredità culinaria della regione. Le empanadas possono essere personalizzate con vari ripieni, rendendole una scelta versatile per diversi gusti.
Dal punto di vista nutrizionale, le empanadas sono una fonte bilanciata di macronutrienti, fornendo circa 291 calorie per 100 grammi. Contengono proteine (7.20g), carboidrati (29.90g) e grassi (16.00g), rendendole un'opzione pasto soddisfacente. La presenza di verdure aggiunge fibre alimentari e vitamine essenziali, migliorando i loro benefici per la salute. Le empanadas possono essere gustate da sole o abbinate a insalate e salse per un pasto completo, offrendo una deliziosa combinazione di sapori e nutrienti.
L'empanada, manzo, con verdure contiene circa 291 calorie per 100 grammi. Questo la rende un'opzione alimentare a moderato contenuto calorico, adatta a vari piani alimentari.
Sì, l'Empanada, manzo, con verdure può far parte di una dieta sana. Contiene proteine, vitamine e minerali essenziali, specialmente se preparata con ingredienti integrali e servita con verdure.
Le empanadas devono essere conservate in un luogo fresco e asciutto e possono essere refrigerate per 3-5 giorni. Se desideri conservarle più a lungo, è consigliato congelarle per 2-3 mesi.
Mangiare empanadas fornisce un apporto bilanciato di macronutrienti, inclusi proteine per la riparazione muscolare, carboidrati per l'energia e fibre alimentari dalle verdure, che supportano la digestione.
È consigliabile gustare le empanadas con moderazione, con una porzione raccomandata di 1 empanada media (circa 150g) alcune volte a settimana, a seconda delle tue esigenze alimentari.
1 small/individual di Empanada, manzo, con verdure (35 g) contiene circa 102 kcal – 2.5 g di proteine, 10.5 g di carboidrati e 5.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 regular/large di Empanada, manzo, con verdure (130 g) contiene circa 378 kcal – 9.4 g di proteine, 38.9 g di carboidrati e 20.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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