| Nutriente (per 100 g) | Empanada, pollo, con verdure | Empanada, manzo, con verdure |
|---|---|---|
| Calorie | 283 kcal | 291 kcal |
| Proteine | 7.3 g | 7.2 g |
| Carboidrati | 29.9 g | 29.9 g |
| Grassi | 15.1 g | 16 g |
| Fibre | 2 g | 2 g |
| Zuccheri | 2.8 g | 2.8 g |
| Sodio | 446 mg | 446 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Empanada, pollo, con verdure apporta 283 kcal per 100 g, con 7.3 g di proteine, 29.9 g di carboidrati e 15.1 g di grassi. 1 small/individual di Empanada, pollo, con verdure (35 g) apporta circa 99 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 283 kcal |
| Proteine | 7.3 g |
| Carboidrati | 29.9 g |
| Grassi | 15.1 g |
| Fibre | 2 g |
| Zuccheri | 2.8 g |
| Sodio | 446 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 99 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 368 kcal |
| 100 g | 100 g | 283 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'Empanada, pollo, con verdure è una pasta tradizionale originaria dell'America Latina, particolarmente popolare in paesi come Argentina e Cile. Queste deliziose torte da mangiare con le mani sono tipicamente farcite con un mix di pollo condito e verdure assortite, racchiuso in una pasta sfoglia. Le empanadas si presentano in varie forme e dimensioni, spesso riflettendo sapori e ingredienti regionali, rendendole un piatto versatile adatto a varie occasioni, dal cibo da strada alla cucina gourmet.
Dal punto di vista nutrizionale, le empanadas preparate con pollo e verdure forniscono un mix equilibrato di macronutrienti, offrendo 283 calorie per 100 grammi. Contengono 7.30 grammi di proteine, contribuendo alla riparazione e crescita muscolare, mentre il contenuto di carboidrati è di 29.90 grammi, fornendo energia. Il contenuto di grassi è moderato a 15.10 grammi, principalmente dalla pasta. Questo rende le empanadas non solo un'opzione di pasto soddisfacente, ma anche una fonte di nutrienti essenziali se abbinate a un'insalata o verdure.
L'Empanada, pollo, con verdure contiene circa 283 calorie per 100 grammi. Questo la rende un'opzione a moderato contenuto calorico, adatta per un pasto o uno spuntino equilibrato.
Sì, l'Empanada, pollo, con verdure può essere una scelta sana, specialmente se cotta al forno invece di fritta. Fornisce proteine, carboidrati e vitamine essenziali dal ripieno. Abbinarla a un'insalata può migliorare il suo profilo nutrizionale.
Per conservare l'Empanada, pollo, con verdure, conservala in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3-5 giorni. Per una conservazione più lunga, possono essere congelate per un massimo di 3 mesi. Assicurati che siano completamente raffreddate prima di congelarle.
Mangiare l'Empanada, pollo, con verdure offre diversi benefici, tra cui una buona fonte di proteine per la riparazione muscolare, carboidrati che forniscono energia e vitamine e minerali essenziali dal ripieno. Sono anche versatili e possono essere modificate per soddisfare varie esigenze dietetiche.
Si raccomanda generalmente di consumare 1-2 porzioni (circa 150-300 grammi) di Empanada, pollo, con verdure al giorno come parte di una dieta equilibrata, a seconda delle tue esigenze caloriche complessive e degli obiettivi dietetici.
1 small/individual di Empanada, pollo, con verdure (35 g) contiene circa 99 kcal – 2.6 g di proteine, 10.5 g di carboidrati e 5.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 regular/large di Empanada, pollo, con verdure (130 g) contiene circa 368 kcal – 9.5 g di proteine, 38.9 g di carboidrati e 19.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico