Empanada, pollo apporta 309 kcal per 100 g, con 12.6 g di proteine, 27.4 g di carboidrati e 16.5 g di grassi. 1 small/individual di Empanada, pollo (35 g) apporta circa 108 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 309 kcal |
| Proteine | 12.6 g |
| Carboidrati | 27.4 g |
| Grassi | 16.5 g |
| Fibre | 1.6 g |
| Zuccheri | 2.1 g |
| Sodio | 460 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 108 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 402 kcal |
| 100 g | 100 g | 309 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'Empanada, pollo è una deliziosa pasta ripiena di pollo condito, originaria della cucina latinoamericana. Questo piatto popolare è spesso gustato come spuntino o pasto leggero, con una crosta sfoglia che può essere cotta al forno o fritta. Il nome 'empanada' deriva dal verbo spagnolo 'empanar', che significa avvolgere o rivestire di pane. Esistono varietà di empanadas in diverse culture, ognuna con ripieni e metodi di preparazione unici, ma l'empanada di pollo rimane un alimento base grazie al suo sapore saporito e alla versatilità nell'abbinamento con varie salse e contorni. Nutrizionalmente, una porzione di 100g di empanada di pollo contiene circa 309 calorie, fornendo un profilo di macronutrienti equilibrato con 12.60g di proteine, 27.40g di carboidrati e 16.50g di grassi. Questo la rende un'opzione sostanziosa per chi cerca di soddisfare la propria fame mentre gode di un piatto saporito. Il contenuto proteico supporta il mantenimento muscolare, mentre i carboidrati forniscono energia. Le empanadas di pollo possono essere gustate da sole, abbinate a insalate o servite con salse per intingere, rendendole un'opzione flessibile per pasti o spuntini.
Una porzione di 100g di empanada di pollo contiene circa 309 calorie. Questo può variare in base alla ricetta specifica e al metodo di cottura, come la cottura al forno rispetto alla frittura.
Le empanadas di pollo possono essere una scelta sana, in particolare quando preparate con pollo magro e pasta integrale. Sono ricche di proteine e forniscono nutrienti essenziali, rendendole un'opzione equilibrata se consumate con moderazione.
Le empanadas devono essere conservate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5 giorni o congelate per un massimo di 3 mesi. Se congelate, assicurati che siano ben avvolte per prevenire le bruciature da congelamento.
Mangiare empanadas di pollo fornisce proteine per la riparazione muscolare, vitamine essenziali per la salute generale e un'opzione pasto soddisfacente che può essere personalizzata con vari ripieni e contorni.
Si raccomanda di consumare empanadas di pollo con moderazione, idealmente 1-2 volte a settimana, con una porzione di circa 150g per bilanciare la tua dieta complessiva.
Calcola il tuo fabbisogno calorico
