| Nutriente (per 100 g) | Quesadilla, solo formaggio | Empanada, pollo |
|---|---|---|
| Calorie | 316 kcal | 309 kcal |
| Proteine | 13.4 g | 12.6 g |
| Carboidrati | 28.6 g | 27.4 g |
| Grassi | 16.2 g | 16.5 g |
| Fibre | 2 g | 1.6 g |
| Zuccheri | 2.4 g | 2.1 g |
| Sodio | 676 mg | 460 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Quesadilla, solo formaggio apporta 316 kcal per 100 g, con 13.4 g di proteine, 28.6 g di carboidrati e 16.2 g di grassi. 1 tazza di Quesadilla, solo formaggio (95 g) apporta circa 300 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 316 kcal |
| Proteine | 13.4 g |
| Carboidrati | 28.6 g |
| Grassi | 16.2 g |
| Fibre | 2 g |
| Zuccheri | 2.4 g |
| Sodio | 676 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 95 g | 300 kcal |
| 1 full circle | 120 g | 379 kcal |
| 1 half circle | 60 g | 190 kcal |
| 1 triangular piece | 30 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 316 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Una quesadilla è un piatto messicano classico composto da una tortilla riempita principalmente di formaggio e talvolta altri ingredienti, come carne o verdure, poi grigliata o tostato fino a quando il formaggio si scioglie. Originaria del Messico, le quesadillas si sono evolute in numerose varianti in tutto il mondo, spesso riflettendo i gusti e gli ingredienti locali. La semplicità della quesadilla di formaggio consente di essere un'opzione pasto o spuntino versatile, amata da molti per i suoi sapori confortanti e la consistenza soddisfacente. Nutrizionalmente, una quesadilla di formaggio è relativamente alta in calorie, principalmente a causa del suo contenuto di formaggio, che contribuisce a un buon livello di proteine ed è anche una fonte di grassi. Con circa 316 calorie per 100 grammi, offre circa 13.4 grammi di proteine, rendendola una scelta sostanziosa. Tuttavia, è anche essenziale considerare le dimensioni delle porzioni e bilanciarla con altri gruppi alimentari per mantenere una dieta sana. Le quesadillas di formaggio possono essere un'ottima aggiunta ai pasti, specialmente se abbinate a verdure fresche o fagioli per un apporto nutrizionale aggiuntivo.
Una quesadilla solo formaggio contiene circa 316 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione ad alta densità calorica principalmente a causa del suo contenuto di formaggio.
Sebbene una quesadilla di formaggio possa far parte di una dieta equilibrata, è importante considerare il suo contenuto calorico e di grassi. Offre proteine e calcio, ma dovrebbe essere consumata con moderazione, specialmente se stai monitorando l'apporto calorico.
Le quesadillas devono essere conservate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni. Se congelate, possono durare circa 3 mesi. Assicurati che siano completamente raffreddate prima della conservazione per mantenere la consistenza.
Mangiare una quesadilla di formaggio fornisce una rapida fonte di energia, proteine e calcio. Può essere un pasto o uno spuntino soddisfacente e, se abbinata a contorni nutrienti, può migliorare l'apporto nutrizionale complessivo.
La moderazione è fondamentale; una porzione di una quesadilla media (circa 150g) è raccomandata, idealmente da gustare 1-2 volte a settimana per una dieta equilibrata.
1 tazza di Quesadilla, solo formaggio (95 g) contiene circa 300 kcal – 12.7 g di proteine, 27.2 g di carboidrati e 15.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 full circle di Quesadilla, solo formaggio (120 g) contiene circa 379 kcal – 16.1 g di proteine, 34.3 g di carboidrati e 19.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 half circle di Quesadilla, solo formaggio (60 g) contiene circa 190 kcal – 8 g di proteine, 17.2 g di carboidrati e 9.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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