| Nutriente (per 100 g) | Fagioli e riso integrale | Fagioli neri e riso bianco |
|---|---|---|
| Calorie | 162 kcal | 160 kcal |
| Proteine | 6.4 g | 6 g |
| Carboidrati | 24.3 g | 24.4 g |
| Grassi | 4.5 g | 4.3 g |
| Fibre | 3.9 g | 5 g |
| Zuccheri | 0.3 g | 0.2 g |
| Sodio | 213 mg | 228 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Fagioli e riso integrale apporta 162 kcal per 100 g, con 6.4 g di proteine, 24.3 g di carboidrati e 4.5 g di grassi. 1 tazza di Fagioli e riso integrale (170 g) apporta circa 275 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 162 kcal |
| Proteine | 6.4 g |
| Carboidrati | 24.3 g |
| Grassi | 4.5 g |
| Fibre | 3.9 g |
| Zuccheri | 0.3 g |
| Sodio | 213 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 170 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 162 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I fagioli e il riso integrale sono una combinazione alimentare fondamentale che proviene da varie culture in tutto il mondo, in particolare in America Latina e Asia. Questo piatto unisce i sapori e le texture complementari dei fagioli, che sono legumi, e del riso integrale, un cereale integrale. Insieme, creano un pasto nutriente che è stato apprezzato per secoli, fornendo non solo sostentamento ma anche una ricca fonte di nutrienti essenziali e fibre alimentari. Nutrizionalmente, i fagioli e il riso integrale sono una coppia potente, offrendo un profilo equilibrato di macronutrienti, tra cui proteine, carboidrati e grassi sani. Una porzione di questa combinazione fornisce una quantità significativa di fibre alimentari, che favorisce la digestione, e vitamine e minerali essenziali come ferro e magnesio. Questa combinazione è versatile e può essere utilizzata in vari piatti, dalle insalate agli stufati, rendendola un favorito per vegetariani e persone attente alla salute.
I fagioli e il riso integrale contengono circa 162 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione nutriente per i pasti.
Sì, i fagioli e il riso integrale sono salutari poiché forniscono un equilibrio di proteine, fibre e nutrienti essenziali, supportando la salute generale.
Conserva i fagioli secchi e il riso integrale in un luogo fresco e asciutto in contenitori ermetici. I fagioli e il riso cotti devono essere refrigerati e consumati entro 5-7 giorni.
Forniscono proteine per la riparazione muscolare, fibre per la digestione e vitamine e minerali essenziali, contribuendo a una dieta equilibrata.
Una porzione raccomandata è di circa 1 tazza cotta (150g), che può essere consumata 2-3 volte a settimana a seconda delle esigenze dietetiche.
1 tazza di Fagioli e riso integrale (170 g) contiene circa 275 kcal – 10.9 g di proteine, 41.3 g di carboidrati e 7.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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