| Nutriente (per 100 g) | Fagioli pinto e riso integrale | Fagioli neri e riso bianco |
|---|---|---|
| Calorie | 164 kcal | 160 kcal |
| Proteine | 6 g | 6 g |
| Carboidrati | 24.9 g | 24.4 g |
| Grassi | 4.7 g | 4.3 g |
| Fibre | 5.4 g | 5 g |
| Zuccheri | 0.3 g | 0.2 g |
| Sodio | 211 mg | 228 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Fagioli pinto e riso integrale apporta 164 kcal per 100 g, con 6 g di proteine, 24.9 g di carboidrati e 4.7 g di grassi. 1 tazza di Fagioli pinto e riso integrale (170 g) apporta circa 279 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 164 kcal |
| Proteine | 6 g |
| Carboidrati | 24.9 g |
| Grassi | 4.7 g |
| Fibre | 5.4 g |
| Zuccheri | 0.3 g |
| Sodio | 211 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 170 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I fagioli pinto e il riso integrale sono una combinazione classica in molte cucine, particolarmente nei piatti latino-americani e sud-occidentali. I fagioli pinto, noti per la loro consistenza cremosa e sapore terroso, sono un alimento base nella cucina messicana. Il riso integrale, un cereale integrale dal gusto nocciolato, è un'alternativa più sana al riso bianco, mantenendo il suo germe e la crusca per nutrienti aggiuntivi. Questo duo non solo fornisce comfort food, ma serve anche come base nutriente per vari pasti, offrendo un equilibrio di carboidrati, proteine e nutrienti essenziali. Nutrizionalmente, i fagioli pinto e il riso integrale sono un'eccellente fonte di proteine complete quando consumati insieme, fornendo tutti gli aminoacidi essenziali. Sono ricchi di fibre, che promuovono la salute digestiva e aiutano nel controllo della glicemia. Con un conteggio calorico modesto di 164 per porzione di 100g, sono a basso contenuto di grassi e ricchi di vitamine e minerali. Questa combinazione è versatile, si adatta bene a insalate, burritos o come contorno, rendendola una scelta popolare per chi è attento alla salute.
I fagioli pinto e il riso integrale contengono circa 164 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione a basso contenuto calorico ricca di nutrienti.
Sì, questa combinazione è molto salutare. È ricca di proteine, fibre e nutrienti essenziali, mentre è bassa in grassi e colesterolo, supportando la salute generale.
Conservare i fagioli pinto in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico. Il riso integrale deve essere conservato in un contenitore sigillato in un luogo fresco e buio per mantenere la freschezza.
Mangiare fagioli pinto e riso integrale insieme fornisce una fonte di proteine complete, supporta la salute digestiva e offre una gamma di nutrienti essenziali, contribuendo al benessere generale.
Una porzione di circa 150 grammi è raccomandata, che può essere consumata 2-3 volte a settimana per una nutrizione equilibrata.
1 tazza di Fagioli pinto e riso integrale (170 g) contiene circa 279 kcal – 10.2 g di proteine, 42.3 g di carboidrati e 8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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