| Nutriente (per 100 g) | Fagioli neri e riso bianco | Fagioli rossi e riso bianco |
|---|---|---|
| Calorie | 160 kcal | 158 kcal |
| Proteine | 6 g | 5.9 g |
| Carboidrati | 24.4 g | 23.9 g |
| Grassi | 4.3 g | 4.3 g |
| Fibre | 5 g | 4.3 g |
| Zuccheri | 0.2 g | 0.2 g |
| Sodio | 228 mg | 229 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Fagioli neri e riso bianco apporta 160 kcal per 100 g, con 6 g di proteine, 24.4 g di carboidrati e 4.3 g di grassi. 1 tazza di Fagioli neri e riso bianco (170 g) apporta circa 272 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 160 kcal |
| Proteine | 6 g |
| Carboidrati | 24.4 g |
| Grassi | 4.3 g |
| Fibre | 5 g |
| Zuccheri | 0.2 g |
| Sodio | 228 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 170 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I fagioli neri e il riso bianco sono un piatto base presente in varie cucine del mondo, in particolare nelle regioni dell'America Latina e dei Caraibi. Questa combinazione è apprezzata non solo per il suo sapore ma anche per i suoi benefici nutrizionali. I fagioli neri, una varietà di fagioli comuni, sono ricchi di proteine, fibre e nutrienti essenziali, mentre il riso bianco funge da fonte di carboidrati versatile e energetica. Insieme, creano un pasto equilibrato che è sia soddisfacente che nutriente. Dal punto di vista nutrizionale, i fagioli neri e il riso bianco offrono una miscela armoniosa di macronutrienti. Il piatto contiene circa 160 calorie per 100 grammi, con 6 grammi di proteine, 24.4 grammi di carboidrati e 4.3 grammi di grassi. Ricca di fibre, questa combinazione aiuta la digestione e promuove la sazietà. Inoltre, la miscela di fagioli e riso fornisce un profilo proteico completo, rendendolo un'ottima opzione per vegetariani e vegani. Questo piatto è spesso utilizzato in varie ricette, dai burritos alle insalate, mostrando la sua versatilità nelle applicazioni culinarie.
I fagioli neri e il riso bianco contengono circa 160 calorie per 100 grammi, con un equilibrio di macronutrienti che li rende un'opzione saziante.
Sì, questa combinazione è sana in quanto fornisce una buona fonte di proteine, fibre e nutrienti essenziali, supportando la salute e il benessere generale.
Conserva i fagioli neri secchi in un luogo fresco e asciutto e i fagioli e il riso cotti in frigorifero, consumandoli entro 5-7 giorni per una freschezza ottimale.
Questo piatto è benefico per il suo contenuto di proteine, fibre e vitamine e minerali essenziali, promuovendo la salute digestiva e fornendo energia sostenuta.
Una porzione raccomandata è di circa 1 tazza (150 grammi) per pasto, 2-3 volte a settimana, per una nutrizione equilibrata.
1 tazza di Fagioli neri e riso bianco (170 g) contiene circa 272 kcal – 10.2 g di proteine, 41.5 g di carboidrati e 7.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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