| Nutriente (per 100 g) | Fagioli e riso bianco | Fagioli pinto e riso integrale |
|---|---|---|
| Calorie | 164 kcal | 164 kcal |
| Proteine | 6.5 g | 6 g |
| Carboidrati | 25.2 g | 24.9 g |
| Grassi | 4.2 g | 4.7 g |
| Fibre | 3.7 g | 5.4 g |
| Zuccheri | 0.2 g | 0.3 g |
| Sodio | 231 mg | 211 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Fagioli e riso bianco apporta 164 kcal per 100 g, con 6.5 g di proteine, 25.2 g di carboidrati e 4.2 g di grassi. 1 tazza di Fagioli e riso bianco (170 g) apporta circa 279 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 164 kcal |
| Proteine | 6.5 g |
| Carboidrati | 25.2 g |
| Grassi | 4.2 g |
| Fibre | 3.7 g |
| Zuccheri | 0.2 g |
| Sodio | 231 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 170 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I fagioli e il riso bianco sono un alimento nutriente presente in molte culture in tutto il mondo, in particolare in America Latina e Asia. Questa combinazione è stata un pilastro alimentare per secoli, celebrata per la sua economicità e versatilità. I fagioli, ricchi di proteine e fibre, abbinati al riso bianco, una fonte di carboidrati, creano un pasto completo che offre nutrienti essenziali ed energia. Le origini di questo piatto possono essere ricondotte a pratiche agricole antiche in cui sia i fagioli che il riso venivano coltivati per il sostentamento.
Dal punto di vista nutrizionale, i fagioli e il riso bianco forniscono un profilo equilibrato di macronutrienti, offrendo circa 164 calorie per 100 grammi. Questa combinazione contiene 6.50 grammi di proteine, rendendola una buona fonte per la riparazione e la crescita muscolare, mentre fornisce 25.20 grammi di carboidrati, ideali per l'energia. Inoltre, il piatto contiene grassi sani a 4.20 grammi, rendendolo un'opzione salutare per varie diete. Il contenuto di fibre, insieme a vitamine e minerali essenziali, contribuisce alla salute digestiva e al benessere generale, rendendolo un'aggiunta preziosa ai pasti.
I fagioli e il riso bianco contengono circa 164 calorie per 100 grammi. Questo li rende un'opzione a basso contenuto calorico che è anche saziante, combinando proteine, carboidrati e grassi sani.
Sì, i fagioli e il riso bianco sono considerati una scelta alimentare sana. Forniscono un mix equilibrato di macronutrienti, fibre e vitamine e minerali essenziali, supportando la salute e il benessere generale.
I fagioli e il riso bianco devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza. I fagioli e il riso cotti devono essere refrigerati e consumati entro 5-7 giorni.
Mangiare fagioli e riso bianco offre numerosi benefici per la salute, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, fibre per la salute digestiva e un profilo a basso contenuto di grassi che supporta la salute del cuore.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, a seconda delle esigenze dietetiche individuali.
1 tazza di Fagioli e riso bianco (170 g) contiene circa 279 kcal – 11.1 g di proteine, 42.8 g di carboidrati e 7.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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