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egg omelet or scrambled
🥚

Frittata o uova strapazzate, con formaggio e carne, NS per tipo di grasso

🔥 209 Calorie
💪 13.3g Proteine
⚡ 1.4g Carboidrati
🥑 16.7g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Uova
Frittata o uova strapazzate, con formaggio e carne, NS per tipo di grasso
Densità energetica
Moderato
209 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
25% Proteine · 3% Carboidrati · 72% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Ricco di proteinePovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

209
kcal/100g
Proteine
13.3g
Carboidrati
1.4g
Grassi
16.7g

Informazioni Frittata o uova strapazzate, con formaggio e carne, NS per tipo di grasso

Le frittate e le uova strapazzate sono piatti versatili apprezzati in diverse culture, spesso preparati con uova sbattute e una varietà di ripieni come formaggio e carne. Originari di antiche pratiche culinarie, questi pasti a base di uova si sono evoluti in pietanze fondamentali per la colazione in tutto il mondo, celebrate per la loro semplicità e adattabilità. La combinazione di uova, formaggio e carne crea un pasto sostanzioso che non solo soddisfa la fame ma fornisce anche una ricca fonte di nutrienti.

Nutrizionalmente, una porzione tipica di frittata o uova strapazzate con formaggio e carne contiene circa 209 calorie per 100 grammi, con 13.3 grammi di proteine, rendendola un'ottima scelta per la riparazione e la crescita muscolare. È anche alta in grassi, con 16.7 grammi, principalmente da fonti sane. Questo piatto è basso in carboidrati con solo 1.4 grammi, rendendolo adatto per diete a basso contenuto di carboidrati. L'inclusione di formaggio e carne migliora il sapore e il profilo nutrizionale, fornendo vitamine e minerali essenziali, oltre a un'opzione di pasto soddisfacente per la colazione o in qualsiasi momento della giornata.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Ricco di nutrienti essenziali come ferro e vitamina B12 per energia e salute nervosa.
Fornisce un'opzione di pasto veloce e facile che può essere preparata in vari modi.
Contiene grassi sani essenziali per la funzione cerebrale.
Basso contenuto di carboidrati, rendendolo adatto per diete chetogeniche e a basso contenuto di carboidrati.
Piatto versatile che può essere personalizzato con una varietà di verdure e spezie.
Alto valore di sazietà, aiutando a tenere a bada la fame.
Buona fonte di antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
Supporta la gestione del peso se consumato con moderazione come parte di una dieta equilibrata.
Offre una fonte conveniente di nutrienti per le persone impegnate.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Avocado - Ricco di grassi sani che completano il piatto.
🥗
Salsa - Aggiunge sapore e nutrienti, migliorando l'appeal del pasto.
🥗
Spinaci - Forniscono fibre e vitamine, bilanciando i macronutrienti del piatto.
🥗
Pane integrale tostato - Completa le uova ricche di proteine con fibre e carboidrati.
🥗
Erbe fresche - Migliorano il sapore e aggiungono antiossidanti.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g (circa 1 porzione media)
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Per una migliore digestione, combinare con verdure ad alto contenuto di fibre.
  • •Sperimentare con diversi formaggi per profili di sapore variati.
  • •Usare erbe fresche per migliorare il gusto e i benefici per la salute.
  • •Abbinare con cereali integrali per un pasto equilibrato.
  • •Considerare l'uso di albumi per un'opzione a basso contenuto di grassi.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare uova con gusci puliti e non incrinati per freschezza.
  • ✓Scegliere formaggio che sia entro la sua data di scadenza per un sapore ottimale.
  • ✓Cercare carni fresche, senza scolorimenti o odori sgradevoli.
  • ✓Optare per opzioni biologiche o allevate al pascolo quando possibile per una migliore qualità.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto; gli alimenti cotti devono essere tenuti in frigorifero a 4°C.
Durata di conservazione
3-5 giorni in frigorifero, 1 mese congelato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle uova dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che sono intolleranti al lattosio potrebbero dover saltare il formaggio o scegliere varietà senza lattosio.
  • ⚠️Le persone con colesterolo alto dovrebbero consumare con moderazione.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a un aumento dell'assunzione di grassi.
  • ⚠️Uova cotte in modo improprio possono comportare un rischio di malattie alimentari.

Domande Frequenti

Quante calorie ha la frittata o le uova strapazzate, con formaggio e carne, NS per tipo di grasso?

La frittata o le uova strapazzate con formaggio e carne contengono circa 209 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione soddisfacente ma moderata in termini di calorie per i pasti.

La frittata o le uova strapazzate, con formaggio e carne, NS per tipo di grasso sono salutari?

Sì, questo piatto è sano se consumato con moderazione. Fornisce proteine di alta qualità, vitamine essenziali e grassi sani, supportando varie funzioni corporee.

Come dovrebbe essere conservata la frittata o le uova strapazzate, con formaggio e carne, NS per tipo di grasso?

Dovrebbe essere conservato in frigorifero a 4°C e consumato entro 3-5 giorni. Se congelato, può durare circa un mese.

Quali sono i benefici di mangiare la frittata o le uova strapazzate, con formaggio e carne, NS per tipo di grasso?

Questo piatto è ricco di proteine e nutrienti essenziali come la vitamina B12 e il ferro, supportando la crescita muscolare e la salute generale. Serve anche come pasto veloce e versatile.

Quanto posso mangiare di frittata o uova strapazzate, con formaggio e carne, NS per tipo di grasso al giorno?

Si raccomanda di consumare circa 150g, 2-3 volte a settimana, come parte di una dieta equilibrata per mantenere la varietà nutrizionale.

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